Защо използвам йога за безпокойство
Забелязали ли сте някога това движение, независимо дали чрез бягане, ходене или йога, намалява тревожността ви? Известно е, че упражненията подобряват здравето ни, но аз съм се възползвала изключително много от йога по време на стрес. За мен йога е перфектният синтез на медитация и упражнения. Намирам, че умът ми е по-податлив на медитация, когато тренирам, и нежното напредване на позите в йога осигурява уникално успокояващо, но физически взискателно упражнение. В неотдавнашна йога сесия се озовах в състояние на спокойствие до края, което не успях да постигна само чрез познавателни техники, които ме накараха да осъзная колко важно да осигуря на тялото си внимателна фокусна точка може да бъде. Какво искам да кажа с това? Е, обикновено, когато се чувствам притеснен, умът ми посяга към всяка потенциална заплаха, която може да намери, и макар да позволя това да се случи без съпротива, може да помогне, това също е много облагащо. Йога предоставя едновременно възможност за неустойчивост на тревожност и изисква достатъчно усилия, които моите умът трябва да бъде насочен към физическите пози, които правя, иначе просто не бих могъл да завърша йога сесия. Тази двойна способност за изчистване на ума и осигуряване на фокусна точка е част от това, което считам за магическо в йога.
Откриване на силата на йога
Напоследък мисля за какво точно е йога, която намирам за полезна. Една част определено е комбинацията от манипулация на дъха в тандем с относително усилено движение. Тази комбинация ме оставя едновременно изтощена и ободрена, което в крайна сметка е чудесна комбинация за медитация или почивка след това. Също така открих, че следването на инструкциите на друг човек за 30 минути може да бъде наистина полезно. Трябва да използваме когнитивни ресурси, за да вземаме решения стотици или хиляди пъти на ден, а йога практиката дава възможност да се освободи от това търсене и просто да следваме. Това е наистина мощно преживяване за мен, защото позволява на ума ми да се отпусне и прехвърля нуждите на деня от съзнанието ми към мускулите ми. Освен това открих, че тялото ми се чувства наистина добре, след като завърша йога сесия. Комбинацията от нежни разтягания и по-взискателни пози ме кара да се чувствам свеж и вреден, което улеснява влизането в състояние на релаксация след това.
Вярвам, че тези потенциални ползи от йога могат да се увеличат допълнително, когато участвате с някой друг, когото познавате. Чувал съм от приятели, които казват, че са започнали сутрешни йога съчетания за здравето си по време на забавление, а когато се разхождам из паркове, започнах да виждам социално отдалечени групи, провеждащи йога сесии. Йога може да бъде повече от фасилитатор на упражнения и медитация - може да бъде тласък за социално взаимодействие, дори по време на пандемия. Дори и да живеете сами, видео йога сесиите могат да бъдат чудесен начин да се почувствате по-близо до приятелите или семейството, които не можем да видим лично. Процесът на разтягане и дишане заедно с някой друг е мощен начин за формиране на връзки с други и намирането на обща активност в йога може да предостави допълнителни възможности за общуване с другите в бъдеще.
Ползите, които преживях от йога, бяха важни за мен и все още работя за редовен йога график. Ако се притеснявате да започнете йога практика, бих препоръчал да започнете с много леки разтягания, които няма да ви тласнат към нараняване или болка. Ако следвате видео урок, опитайте да завършите първата минута или две и вижте как се чувствате след това. Склонен съм да открия, че се възползвам най-много от сесиите, които са по-дълги от това, вероятно поне 15 или 20 минути, но започването с каквото и да е количество йога може да бъде чудесно начало.
Благодаря за четенето, надявам се това да ви осигури поне няколко добри причини да опитате йога. И ако вече сте разработили йога практика, моля споделете опита си по-долу!
