Моят опит Covid-19 и поддържане на психичното ми здраве

Моят опит Covid-19 за мен предизвиква безпокойство. Последните няколко седмици минаха размито. Трудно е да повярвам колко много се е променил стандартът на ежедневието оттогава и все още не мога да повярвам, че това е реалността, в която живеем.

Имах голям късмет все още да работя, че не съм се разболял (поне с видими симптоми) и че живея с някого, така че не трябва да се подслонявам сам. Тези привилегии абсолютно улесниха целия процес за мен, но мисля, че най-много предизвикателна част, с която всички се борим, е да не знаем колко дълго ще продължи този нов стандарт на живот продължете за. Тази несигурност допринесе най-много за моята безпокойство в това време, защото е толкова изцяло извън моя контрол, както и че ми е непознат. Как ще изглежда животът ми след 1 месец? 3 месеца? 6 месеца? Ще се върнем ли някога към „нормалното“ или поне ще се върнем към нещо, което много наподобява?

Тези мисли ми минават през ума доста редовно като част от моя опит COVID-19 и те са тези, които са най-тревожни за мен. Животът ни винаги включва някакво ниво на несигурност и

Опитах се прекъснете връзката с новините, но аз все още искам да знам какви са най-новите актуализации. Мисля, че това е колко от нас се опитват да се справят със ситуации, над които нямаме (или малко) контрол, мислейки, че като разширим знанията си, ще имаме поне възможност за действие. Всъщност не съм се чувствал твърде притеснен, като чета новините редовно, но мисля, че го проверявам по-често, отколкото е здравословно.

Намерих редица дейности полезни, тъй като работих, за да запазя спокойствие и в извършването на тези дейности открих извор на благодарност за всички хора и привилегии в моя живот. Най-ценното нещо е абсолютно фейслиминг / увеличаване на мащабите ми и моите приятели редовно. Всеки ден говоря с хората и не забравяйте да участвате в смислен разговор с тях и трябва да кажа, че това е отлична промяна от нормалното. Не винаги ми се случва да говоря с приятелите си, заради работните графици и други дейности, които заемат нашите време, така че да мога да говоря повече с хората, които ме интересуват, беше изненадващо и смислено възможност. Възползвайки се от това предизвикателно време като възможност за засилване на значението на прекарването на смислено време с приятели и семейството ми беше безценна и ще си спомня този урок през месеците до идвам.

Направих всичко възможно да продължа да правя неща, които обичам по време на това изживяване на COVID-19, като свирене на китара, пеене, готвене и упражнения. Поддържането източници на радост като тези бяха наистина важни за мен да запазя някакво усещане за нормалност, като същевременно ми осигуриха допълнителна положителност при нужда. Открих също, че отделянето на повече време за работа ми помогна много, като поддържах ума си ангажиран и, отново, чувствам, че има някакъв елемент от живота ми, който е приблизително нормален.

Смятам, че изразявам благодарност по-редовно за тези дейности, отколкото преди няколко седмици, и аз Надявам се, че ще остане при мен - има толкова много, че не забелязвам толкова, колкото трябва, което прави живота ми смислено. Смятам да отделя повече време само за размисъл върху благодарността през следващите седмици.

Благодаря на всички, които четете тази публикация днес, надявам се вие ​​и вашите семейства да сте в безопасност и здраве и че вие ​​намирате начини да работите чрез тревожността си и у дома.

Как минава това стресово време за вас? Споделете вашия опит с COVID-19 в коментарите.

Джордж получи магистърска степен по клинична психология от Северозападния университет и е фокусиран върху подобряването на ефикасността и достъпността на леченията за депресия и тревожност. Намери го на Facebook или го последвайте в Twitter @AbitanteGeorge.