Как да се справим след сърцебиене или разочарование

Случвало ли ви се е да бъдете толкова разочаровани или смазани от нещо или от някого, че смятате, че не можете да продължите повече? Може би беше лоша оценка, загуба на работа, разпад или отхвърляне. Във всеки случай умът ви може да се оплете в мрежа от негативни емоции. Прочетете, за да научите как да се справите с негативните емоции веднага след сърдечен удар или разочарование.

Извикайте

Независимо от вашия пол, възраст или какво казват хората, плачът е приемлива реакция на тежки ситуации. Толкова много хора го имат в главата си, че плачът ги прави слаби; не става. Това е знак, че нещо ви засяга дълбоко. Признавайки това добре е да плачеш е първата стъпка към изцелението.

Приемете помощ от обичаните

Докато плачът е приемлив и здравословен за вас, е важно да го направите говорете с любимите си хора за трудни времена. Те са хората, които знаят вашия потенциал и какво имате да предложите на света. Те са хората, които ще ви покажат как да се усмихвате и да се смеете отново. Щастието и смехът са градивните елементи на психичното благосъстояние.

Помнете, че тежките времена няма да продължат завинаги

Разочарованията и чупенето в началото се чувстват като постоянни белези. В крайна сметка обаче ще откриете, че те са само временни неуспехи. Има причина за клишето: „Това, което не те убива, те прави по-силен.“ Не, това не прави тежки ситуации по-лесно за вас, нито ги прави смучене по-малко. Но можете да преминете през тях, като признаете и прегърнете малки моменти на мир и щастие.

Пишете за гнева си

Когато преминете през трудни времена, имате право да се чувствате ядосани. Какво обаче правите с това гняв има последствия. Ако писането е нещо, което ви харесва да правите, изписването на вашите мисли и чувства в частен журнал може да ви помогне да прецените откъде идва гневът ви и как да се справите с него по подходящ начин. Продължете и запишете милион клетвата. След това разкъсайте хартията като начин да освободите гнева си, без да причинявате на никой друг вреда.

Правете нещо, на което се радвате

Понякога последствията от негативно събитие ви карат да се чудите дали заслужавате нещастието. Но моля, не забравяйте, че това не е вярно. Заслужавате спокойствие и щастие в живота си. Заслужавате да се насладите на нещата, които дайте на живота си цел и смисъл. Дори когато умът ви казва друго, опитайте се да направите едно нещо, което ви харесва. Ако не можете да го направите сами, помолете приятел да ви помогне.

Потърсете специалист за помощ

Докато тези техники за справяне ми помогнаха с разочарования и сърдечен удар, аз не съм специалист по психично здраве. Ако не ви е удобно с някой от тези съвети или искате да помогнете с тях, моля, потърсете съветите на специалист по психично здраве.

За да научите как се справих с най-новото си разочарование, гледайте видеото по-долу.