Съвети за проявяване на загриженост и подкрепа за емоционалното благополучие на приятел
Никой не е в добро настроение през цялото време. Понякога хората просто се чувстват добре. Ако вашият приятел с депресия в миналото се е занимавал със саморазрушително поведение, може да мислите, че в момента той или тя не е наред и се нуждае от помощ (Самонараняване, предупредителни знаци и симптоми за самонараняване). Въпреки че това може да е вярно за някои хора, това не е така за всички. За да научите как да реагирате на чувствата на вашия приятел и кога да проявите загриженост, прочетете тази статия.
Моите отговори, когато приятелите ме питат как се чувствам
От години се боря с депресията и изключването и много от моите приятели знаят това. Когато ме питат как се чувствам и просто казвам добре, някои от тях ме питат дали наистина съм добре. През повечето време съм добре. Но понякога казването „добре съм“ е начин, по който се опитвам да се успокоя, когато съм в тъжна или стресова ситуация (Начини за самоуспокояване по време на емоционална криза). Отговарям на приятелите си, или ги уверявам, че съм добре и не трябва да се притесняват за мен, или питам дали можем да говорим за това как наистина се чувствам. Във всеки случай знам, че тяхната загриженост е истинска. Така че не забравям да оценя вербално.
Признаци, които трябва да бъдат загрижени
Дори ако някой е бил диагностициран с депресия, има моменти, когато той или тя ще се чувства добре. Точно като всеки без депресия, изразяването на неутрална емоция може да бъде напълно нормално. Има обаче и случаи, когато проявяването на загриженост за емоционалното състояние на приятел е много важно. Ако в миналото той или тя се е борил с тежка и / или повтаряща се депресия, загрижеността може да подобри благосъстоянието му. Възможно е дори да спаси живот. Ето някои сценарии, когато трябва да проявите загриженост.
- Приятелят ви сякаш беше в добро настроение, преди да покаже тържествено изражение.
- Вашият приятел е наскоро диагностициран с психично състояние.
- Вашият приятел току-що се завърна у дома от болница в стационар (Психиатрична хоспитализация).
- Приятелят ви показа изключително безсилие, след като го попитахте дали се чувства добре.
Какво да избягваме, когато изразявате безпокойство
Както беше посочено по-рано, хората с депресия могат да бъдат много благодарни за притеснението на приятелите си. Има обаче някои неща, които трябва да се избягват, когато се опитвате да покажете подкрепа. Ето някои неща, които да избягвате да правите.
- Избягвайте да питате приятеля си защо изглежда тъжно. Понякога той или тя дори не знае отговора. Депресията е подъл (и понякога необясним) състояние.
- Не показвайте изключително тъжно изражение на лицето. Това може да накара вашия приятел да се загрижи за вас.
- Въздържайте се от въпроса "Сигурен ли сте?" след като вашият приятел каже, че той или тя е добре. Това би могло да накара приятеля ви да почувства, че не му се доверявате.
Какво да направите и да кажете, за да покажете подкрепа
Въпреки че има много неща, които хората казват и правят, които могат да се разглеждат отрицателно от хората с депресия, има много полезни неща, които можете да кажете и направите вместо това. Ето няколко примера.
- Кажете с нежен тон нещо като: „Изглеждаш надолу. Добре ли си? “Нежен тон показва искреност. Твоят тон може да предава съобщения колкото думи.
- Ако вашият приятел конкретно казва, че не е добре, попитайте дали има нещо, което можете да направите, за да помогнете. Това ще покаже, че наистина искате да подкрепите човека.
- Вместо да излъчвате вашия приятел да ви помоли за помощ, кажете на приятеля си, че той или тя винаги могат да се свържат с вас за помощ в бъдеще.
- Направете малък акт на доброта към вашия приятел, но се уверете, че това е нещо, което обикновено бихте направили. Само да сте там, за да слушате, може да доведе до огромна промяна.
- Не забравяйте, че вашата работа не е да "оправите" приятеля си, а просто да сте там за подкрепа.
Ако никое от предложенията не помогне да успокоите ума си, може да бъде много полезно да поговорите с някой, който е бил привърженик на приятел или член на семейството с депресия. Вероятно вече познавате някои хора, с които можете да говорите. Можете също така да потърсите в групи за поддръжка, за да научите за разстройствата на настроението и как да разберете по-добре и да помогнете на хората, които ги имат.
