Самонавистта и депресията затрудняват живота на блажен живот

Можете ли да постигнете блаженство, ако се борите със самонавистта и депресията? Напоследък си задавам този въпрос доста често, защото въпреки всички положителни неща, които се случват в живота ми, все още се боря със самонавистта и депресията. Как мога да живея блажен живот, когато понякога чувствам, че животът ми не си заслужава да живея? Самонавистта и депресията затрудняват живота на блажен живот.

Начини за противопоставяне на самонавистта и депресията в търсенето на блаженство

1. Пуснете чувствата, свързани със самонавистта

Често не чувствам, че заслужавам щастие или блаженство. Понякога не мога да се отърся от усещането, че правя това нещо, наречено живота всичко погрешно. Тези чувства могат да ме погълнат, така че научих, че просто трябва да ги пусна.

Може не винаги да се чувствам щастлива, но знам, че животът на блажен, спокоен живот се простира извън моите сегашни чувства. Напомняйки си за това е трудно да се направи, но колкото повече го правя, толкова по-лесна става задачата (Какво означава приемането и пускането на тревожност?).

2. Борба с отрицателни саморазговори

Отрицателната самостоятелна беседа винаги се появява по време на моите епизоди на депресия и моменти на самонавиждане. Отрицателната самостоятелна беседа може бързо да ме изпрати в спирала на срам. Научих се да се боря с това с метод, наречен „Хвани го. Провери го. Променете го. “Когато забележа отрицателната саморазговор да влезе в главата ми, я хващам, проверявам я в реалността и я променя в положително послание (Борба с отрицателната саморазговор с трите Cs).

Важно е да успокойте вътрешния си критик и намерете спокойствие. Депресия рецидив ще се случи на много от нас. Борбата с негативната самостоятелна беседа не спря моите борби със самонавистта и депресията, но ме спря да се удавя в негативизма.

3. Обградете се с любов

Напълних офиса си със снимки на дъщеря ми, мостри от нейни произведения на изкуството и вдъхновяващи цитати от любимите ми автори. Ограждам се с неща, които обичам и неща, които ми напомнят, че съм обичан. Това не спира депресията и самонавистта да отглеждат грозната си глава, но ми напомня, че съм повече от негативните мисли и чувства, които понякога ме консумират. Тези снимки и произведения на изкуството и цитати ми напомнят, че аз съм някой, който обича и някой, който е обичан. И често това напомняне ме пренася до следващия момент.

Момент по миг си спомням какво означава да живея блажен живот. Въпреки депресията и самонавистта си, аз живея наистина блажен живот. И може би, аз всъщност не се мразя.

Намери Арли на Facebook, кикотене и Google+.