3 начина Перфекционизмът може да доведе до ниско самочувствие
Перфекционизмът и ниската самооценка са тясно свързани. Отне ми известно време, за да разбера, че съм а перфекционист. И дори когато бях наясно с тенденцията си да искам всичко да е перфектно, никога не съм го виждал като проблем. Борбата да приемам грешки и недостатъци и да бях изключително самокритична, бяха само някои идиосинкразии, които имах. Но с времето започнах да виждам как неспособността ми да се справя с несъвършенствата се отразява на психичното ми здраве. Не можах да си простя грешки; бих мания за грешки и съжаления; Поддържах се на невероятно високи стандарти - и щях да бъда смазан, когато тези стандарти не бяха изпълнени. Моят перфекционизъм създаваше ниска самооценка.
3 начина Перфекционизмът води до ниско самочувствие
Един основен начин перфекционизмът се е отразил върху психичното ми здраве по отношение на моето самочувствие. Ако не се чувствах като най-интелигентния човек в стаята, тогава щях да се чувствам ужасно за себе си. Ако преживях неуспех или нещата не вървят по план, тогава реших, че трябва да се проваля и да се счупя в основен смисъл.
Перфекционизмът, ако бъде канализиран по правилния начин, може да бъде от полза, което води до големи постижения. Въпреки това е мисленето, което твърде често става нездравословно. Ето три причини, поради които да си перфекционист може да съсипе самочувствието ти.
1. Постоянно виждайки негативното в положителното
Като перфекционист попадам в този капан, в който винаги се опитвам да открия негативното в положителното. Това може да е свързано с лично постижение, похвала, комплимент или опит. Каквото и хубавото да е, че трябва да бъде източник на благодарност и положително чувство, аз ще светя отрицателна светлина върху него.
Когато си перфекционист, ако нещо не е безупречно, не можеш да го радваш или оценяваш както другите могат. Лентата, която сте задали, е нереалистична и твърде взискателна. Оценките ви за себе си стават сурови. В резултат на това вие борят се да приемеш или харесаш себе си.
2. Трябва да бъдеш най-добрият
Стана ми очевидно колко нестабилна може да бъде самочувствието ми. Голяма част от времето се увеличава или намалява въз основа на това как аз сравнявам се с другите. Научих се да проверявам тези сравнения, тъй като знам колко непродуктивни и нездравословни могат да бъдат.
Да бъда перфекционист означаваше, понякога, че ще се чувствам добре само в себе си, ако можех да се чувствам уверих, че съм най-умният, най-хубавият, най-смешният, най-мъдрият и най-интересният човек в социалното настройка. Перфекционизмът означава, че постоянно се стремите да бъдете най-добрите. И когато се сблъскате с реалността, че не сте най-добрият в нещо, самочувствието ви може да страда. Перфекционизмът надеждно води до убеждението, че никога не сте достатъчно добри.
3. Приемане на нещата лично
Перфекционизмът често води до нездравословна връзка с критиката и мнението на другите. Точно когато надувате грешките си безпропорционално, така че те да се превърнат в този масов проблем, можете да изопачите коментарите на други хора за вас. Всичко отдалечено критично се преувеличава до степен, в която ставате безвъзвратно лоши. С перфекционисткия начин на мислене може също да се почувствате на себе си, така че дори и някой да не ви критикува, ето как интерпретирате коментарите им.
Наясно съм, че понякога мога да приемам нещата съвсем лично. Някой може да не се съгласи с мен, да критикува нещо, което съм написал или казал, или да ме докаже, че съм сгрешил - и чувствам спад на самочувствието си. С практиката обаче успях да противодействам на този отрицателен, привичен модел. Писмеността е била страхотен учител в това отношение. Откакто съм свикнал да критикувам в писателската си кариера и разбирам важността на това, не го приемам лично толкова, колкото преди.
Предизвикателството на моите перфекционистки тенденции и да си отдъхна ми осигури доста облекчение. Това беше решаващ начин за постигане на по-здрава, по-стабилна форма на самочувствие.
