Как да се справите със страха и да го направите ваш приятел

Страхът е коренът на всяка негативност. Зад всяко изтощаващо живота настроение или емоция – алчност, завист, осъждане, ярост, тревога, безнадеждност и безброй други – стои страхът. Този страх може да е абстрактен, като страха никога да не постигнете нищо, или може да е материален, като страха на физическа болка, но всички тези вкусове на страх могат да бъдат проследени до произхода: страх от смъртта и несъществуване.

Не съм тук, за да излея напълно страха. Очевидно здравословната доза страх помага да се гарантира целостта и приемствеността на нашата личност и на относително рационален процес на вземане на решения, който ни кара да се движим напред в живота си или поне продължава ние стабилни. Страхът е необходим, но когато не бъде контролиран, има тенденция да превземе живота ни. В крайна сметка е необходимо човек да го познава. Прекарах по-голямата част от живота си, свивайки се пред едно или друго, и това доведе до пълна парализа. Ако постоянно се страхувате, независимо дали става дума за чудовища, убийци, провал или – накрая – смърт, вие сте загубили свободата си. Ти си роб на страха си и всеки избор, който правиш, няма да отразява твоята автономия, както би трябвало, а вместо това твоето лишаване от свобода.

Ежедневно средство за борба със страха

Преодоляването на страха не е лесен подвиг. Хората прекарват години в психотерапия, опитвайки се да научат как да разчупят хватката на страха върху живота си и аз уважавам огромната задача. Това, което предлагам, не е панацея за страха, а бързо действащ инструмент. Ако харесвате видео игри, този инструмент е като да получите супер такса. Ако спортът ви харесва повече, считайте това за вашия електролитен гел. Понякога тласъкът е всичко, от което се нуждаете, за да хванете втория си вятър.

Ето как работи. Когато се окажете помрачени в лепкава яма от страх, кажете на глас (и го мислете): „страхът няма да бъде толериран тук“. Няма да обещавам прекалено много; произнасянето на това заклинание няма да накара страха да изчезне. Може дори да не го накара да се свие. Това, което ще направи, е да постави страха на правилното му място, което е като ваш съветник, а не като ваш диктатор. Като начертаете устно линия в пясъка, вие давате да разберете кой е главният. Използвах този инструмент само снощи, докато бях поразен от страх, че някой е нахлул в къщата ми. След няколко зловещи визуализации какво ще се случи, когато този някой ме намери в спалнята, осъзнах какво се случва и казах вълшебните думи. Няма да кажа, че подейства като чар, но подейства. Успях да се успокоя достатъчно, за да заспя отново.

Направете страха свой приятел

Когато се освободите от остър страх и сте на пазара за нещо, което да промени напълно живота ви, можете да помислите да направите страха ваш приятел. Това не е толкова инструмент, колкото философия, и ще отнеме много месеци да убеждавате невронната си верига, че това е, в което сега вярвате, преди наистина да остане в сила. Идеята тук е да осъзнаем, че страхът може да бъде катализатор за положителна промяна. Всички сме чували клишетата, че растежът се случва, когато се чувствате неудобно, но се оказва, че те са верни. Изпитваме страх, когато достигнем границата на това, което познаваме. Да се ​​научим да сторим чувството ни позволява да прекрачим границата и кой знае в какво можете да се превърнете в това необятно неизвестно.