Маскирането на вашите чувства намалява вашето самочувствие
Изграждането на силна самооценка изисква да сме сигурни, че не маскираме чувствата си от себе си. Естествено продължение на това е да се чувствате достатъчно силни, за да изразите чувствата си към другите. Това не означава, че трябва да действаме върху негативни чувства, като правим неща, които могат да наранят себе си или другите. Това означава, че не грешим, че изпитваме гамата от емоции. Можем да работим върху това да сме честни за това как се чувстваме да изграждаме самочувствието си.
Ако сте тъжен или ядосан, разочарован или наранен, позволявайки си да признаете и приемете тези чувства, ще изградите вашето самочувствие. Всеки изпитва голям диапазон от емоции като част от живота. Емоциите са течни и те идват и си отиват. Здравата самооценка означава, че ви е удобно да оставяте да усещате всичките си емоции.
През изминалата седмица имах много практика в този набор от умения и това повлия положително върху самочувствието ми. Оплаках, като се сбогувах с любима котка, която ми беше спътник почти две десетилетия, и празнувах, когато посрещнах новия си зет в семейството на дългоочаквана сватба. И двете събития бяха публично признати и през цялата седмица аз бях наясно с пълния си набор от емоции, докато приемах поздравления наред със съболезнованията. Днес искам да споделя прозренията, които научих с надеждата, че те могат да ви помогнат да маскирате чувствата си по начин, който изгражда здравословно самочувствие
Маскирането на чувствата ви е нездравословно
Имам история с участието си в добро шоу. За мен беше важно да убедя началниците си, съотборниците си и клиентите, че съм суперзвезда в работата си. За мен беше важно да се възприемам като силен и способен, затова защитих болката и разочарованието си в личния си живот от повечето хора, които ме познаваха. Бях добър в признаването на отрицателните си чувства към себе си, но не можах да приема, че е добре да ги имам.
Чувствах, че трябва да има нещо нередно с мен, за да се чувствам зле, защото имам много за какво да бъда благодарен. Но също така ежедневно се справям с депресия и тревожност. Разцъфтях, когато се научих да приемам проблемите си с психичното здраве толкова, колкото преди бях приела предизвикателствата си във физическото здраве. Честно да се изправя пред пълния ми набор от емоции е част от собственото ми пътуване към здравословно самочувствие.
Ето стъпките, които предприех, за да изградя самочувствието си, като разкривам чувствата си.
- Признайте какво чувствате към себе си. Днешният свят ни предлага много разсейвания, които ни позволяват да избягваме да се фокусираме върху неща, които ни карат да се чувстваме некомфортно. Оставането вкъщи сам от началото на март увеличи времето, което отделям за интроспекция. Експериментът от миналата седмица за избягване на социалните медии повиши антето, като премахна най-голямото ми разсейване. Считам, че журналирането е полезно за ясното изразяване на случващото се в мен. Сеансите ми за терапия също помагат на моето самосъзнание да расте. Отделете време, за да научите повече за себе си и винаги бъдете честни със себе си.
- Приемете, че е добре да се чувствате така. Познаването и приемането са две различни животни. Знаех, че имам негативни чувства, но не ги приемах за добре. Тази седмица на влакчета за подготовка за най-щастливия ден в живота на дъщеря ми, докато се справях с преминаването на Нипс, ми даде възможност да практикувам това. Бъдете свой собствен най-добър приятел, като си създадете навика да си казвате, че е добре да изпитвате всичко, което чувствате. Практикувайте да казвате „тъжен съм“ или „разочарован съм“ със същата липса на преценка, която вие казвате: „Щастлив съм“.
- Споделете чувствата си с другите, когато сте готови. Тази седмица ме научи, че мога да си позволя да усетя всичко, което е вътре, докато съм с други хора. Работете върху отпадането на изразите „добре съм“ и „добре е“ като лесен начин да отдалечите разговора от истинските си емоции. Опитайте да кажете вместо това „трудно е, но работя върху преминаването през това“. Това е честно изявление, което разпознава негативните ви емоции, като едновременно показва смелостта ви и ще доведе до самоуважение и уважение на другите, тъй като покажете, че цените себе си точно като вас те.
Самочувствието расте, когато разкопчавате чувствата си
Когато се научите да признавате и приемате всичките си чувства като естествена и честна част от себе си, това става по-лесно да разгледате незадоволителните за вас части от живота си и планирате да направите промени сами темпо. Това е огромна стъпка в пътуването ви за изграждане на здравословно самочувствие, защото това откъсва маската, която ви маска покажете на света и на себе си и можете да започнете да живеете живот, който е по-свързан с реалния Вие.
Чувствате ли нужда да действате щастливо през цялото време? Как реагирате, когато отрицателните емоции се появят? Споделете в коментарите какви чувства е най-трудно да приемете в себе си. Какво научихте за маскирането на чувствата си, което би помогнало на членовете ни в тяхното пътуване?
