Изградете устойчивост за подобряване на самочувствието
Изградете устойчивост, за да придобиете способността да отскачате от ситуация, която ви отхвърля, и понеже има пряка връзка между нея и самочувствието, ще изградите и самочувствие. Когато самочувствието ви е силно, вие имате самочувствието да напуснете зоната си на комфорт защото не се притеснявате от способността си да се възстановите, ако нещата тръгнат на юг. Можете да изградите здравословно самочувствие като се съсредоточите върху подобряване на вашата устойчивост.
Миналата седмица се почувствах като моя депресия вдигаше след седмици чувство на изгубеност. имах практикували самообслужване като се срещна с моя терапевт и се обичам, като си позволя да задържа всичко останало, докато се съсредоточих върху своето душевно здравеи храброст, като се изправя пред моя страх от вируса, за да ми оправи косата. Всяко от тези неща помогна на настроението ми да се изкача и аз започнах с нетърпение да добавя активност обратно в деня си. Тогава 19-годишната ми котка започна слизането си в последните си дни.
Имал съм много практика отскача обратно. Устойчивостта ми е силна заради уроците, които научих от проучването си за управление на риска и от самия живот. Не достигаш 60-годишна възраст, без да научиш, че нещата могат и ще се объркат и аз имах своя дял от травматични преживявания. Искам да споделя как изградих своята устойчивост във времето и как помогна на самочувствието ми, като ми позволи завършете моето видео за HealthyPlace през изминалия уикенд, докато се изправях пред загубата на моя отдавна обичан спътник, Nips.
Практикувайте управление на риска за изграждане на устойчивост
Научих за управление на риска по време на кариерата си като ИТ професионалист в застрахователния бранш. Самото застраховане е свързано с практикуване на отлично управление на риска, но това беше моята роля като софтуер мениджър на проекти за разработка, който ме научи как да идентифицирам, оценявам и управлявам рискове, за да подобря успеха си ставка. Практикуването на управление на риска изгражда устойчивост чрез естествено ограничаване на потенциалните ви загуби и знанието, че можете да се възстановите, изгражда вашето самочувствие. Ето как работи и как го прилагах тази седмица.
- Идентифицирайте - Отделете време, за да разгледате плановете си за всеки проект и за самия живот, за да намерите неща, които евентуално биха могли да се объркат. Здравето на Нипс започна да се проваля преди почти една година и си мислех, че я губя няколко пъти оттогава, така че този риск беше ясен в съзнанието ми. Винаги, когато създавате план, играйте на защитника на дявола, за да идентифицирате възможно най-много рискове.
- Оценява - Помислете колко вероятно е да възникне рискът и доколко това може да ви извади от плана ви. Това ви помага да приоритизирате важността на управлението на риска. Ако има вероятност да се случи и е вероятно да ви изхвърли от курса, тогава си струва времето да управлявате този риск. Смъртта на Нипс отговаря на двата параметъра и знаейки това ме подтикна да се подготвя.
- управлявам - Рисковете могат да бъдат избегнати чрез промяна на вашите планове или тяхното въздействие може да бъде намалено чрез предприемане на определени действия. Първото нещо, което направих, когато започнаха здравословните проблеми на Нипс, беше да осиновя ново коте. Прибавянето на Самуел Тарли към моето семейство намали това риск за психичното ми здраве това може да се случи чрез загуба на Nips. Всеки ден добавяше радост и ми даваше още една причина да стана от леглото. Когато миналата седмица Нипс започна да се влошава, аз се обадих на ветеринаря, за да разбера процедурите им за евтаназия по време на пандемията, за да бъда максимално подготвен. Помолих моя приятел, ветеринарен лекар, да дойде и да ми помогне да се грижа за Нипс, за да се уверя, че правя всичко възможно за нея. Всяко едно от тези действия помагаше да се смекчи или намали рискът да го загубя напълно, когато тя най-накрая премине.
Самоуважението расте, докато купувате устойчивост
Когато практикувате управление на риска, вашата устойчивост ще нарасне, защото ще се научите да вярвате, че правите всичко възможно, за да предотвратите събития, които ще ви дерайлират. Тъй като бях максимално подготвен за напускането на Нипс, успях да скърбя, като същевременно почетох ангажимента си да предоставя видео за моя блог. Това накара самочувствието ми да разцъфне и повиши увереността ми в способностите си да издържам на всяка буря.
Устойчивостта ви позволява да разтегнете зоната си на комфорт и да продължите да растете без страх. Безпокойство за неизвестното а бъдещето намалява, когато сте достатъчно смели, за да погледнете напред какво може да се случи и да измислите как да се задържите по избрания от вас път. Всичко това води до здравословно самочувствие.
Бъдете силни, бъдете смели, изградете своята устойчивост и гледайте как самочувствието ви расте.
Мислите ли за себе си като за устойчив? Има ли нещо, за което избягвате да мислите, защото възможностите ви плашат твърде много, за да ги разгледате? Ще се радвам да чуя вашите мисли за способността ви да отскачате от несгоди и как това се отразява на самочувствието ви.
