Променено поведение е необходимо за възстановяване на психичното здраве

Промяната в поведението не е единствената промяна, необходима за възстановяване от психично заболяване, но това е ключова част да се чувстваш по-добре и да живееш живота, който искаш да живееш. Но е толкова невероятно трудно. Наскоро имах разочароващ, но продуктивен разговор с моя терапевт за това как трябва да започна да правя промени в поведението, ако искам да продължа да се подобрявам душевно здраве, а причината да е толкова смущаваща е, защото никога не съм знаел как да променя поведението си.

 Аз съм мислител, силно чувствителен човек с много въображение и креативност и част от мен наистина вярва, че мога да се излекувам от психични заболявания и травма само като мислите за това по правилния начин. Но терапевтът ми е прав. Нищо не се променя, ако нищо не се промени.

Защо трябва да направим поведенчески промени в възстановяването

Уча се защо промяната в поведението е толкова важна за възстановяването. Виждате ли, повечето от моите симптоми на психични заболявания произтичат от проблемните основни вярвания и дисфункционалното чувство за себе си, така че дълго време наистина мислех, че ако просто направих достатъчно проницателен поглед върху основните си вярвания и моите дисфункции, бих могъл да ги променя само като мисля за тях по различен начин.

Не би трябвало съзнателно да променя поведението си, поведението ми просто ще се приспособи в резултат на променения ми начин на мислене за себе си. За да бъда честен, има известна истина в това и съм много горд от всички прозрения, които направих в психичното си здраве, но се оказва, че възстановяването работи най-добре, когато промяната идва от всички страни. Трябва да променим мисленето и действията си.

Ако ви е трудно с това, напълно разбирам. Промяната на поведението ми е нещо, с което наистина се боря в момента, но исках да споделя опита си, защото искам да знаете, че е добре, ако промяната на поведението ви е трудна. Добре е, ако част от вас не иска да го прави. Разбрах. Но просто трябва да продължим да работим за променено поведение, да работим за възстановяване.

Научете повече за моя опит с промяна на поведението ми към работа към възстановяване във видеото по-долу.

Как подходихте към поведението си, когато става дума за възстановяване от психични заболявания? Трудно ли ви е или сте склонни да се борите с другия край на спектъра, променяйки несъзнаваните си мисли и вярвания? Споделете опита си с нашата общност в коментарите по-долу, никога не знаете кой може да се наложи да чуе вашата история.