Три начина Дехидратацията може да повлияе на психичното ви здраве

Има три начина дехидратацията може да повлияе на психичното ви здраве. Лятото е в Северното полукълбо и за много от нас това означава топлина и влажност. Това вече знаем психиатричните пациенти се влияят от топлината, но има и три начина дехидратацията да повлияе на психичното ви здраве?

Дехидратация и вашето психично здраве

Ето три начина дехидратацията ще повлияе на психичното ви здраве и защо тя работи по този начин.

Дехидратацията причинява умора

Първият начин дехидратацията може да повлияе на психичното ви здраве е, като предизвика умора. Просто казано, ако е горещ ден и сте уморени, дехидратацията може да е виновникът. Това ми се случи и бърза бутилка с вода отстрани проблема. Обаче понякога водата не е най-добрият начин за рехидратиране. Едно проучване, цитирано вСписание за фитнес установихме, че шоколадовото мляко е най-добрият начин за рехидратиране между интензивни упражнения. И ако ви липсват електролити, водата няма да има никакъв ефект - ще ви трябва спортна напитка или вода с малко сол.

Топлинните крампи са първият предупредителен знак за свързана с топлината умора. Други предупредителни знаци включват силно изпотяване, изтощение и силна жажда. Ако имате тези признаци, влезте в прохладно място и пийте течности, за да не се превърне в топлинно изтощение.

Ако стане изтощение на топлина, обикновено можете да го лекувате у дома. Почивка. Пийте хладни течности. Разхлабете дрехите си. Опитайте се да влезете вътре или поне на сянка. Но понякога не можеш да се потиш достатъчно, за да се охладиш. Тогава вашите симптоми могат да прогресират до мястото, където се нуждаете от медицинска помощ, особено когато стигнете до халюцинации и объркване.

Дехидратация и психично здраве: халюцинации и объркване

Обикновено, ако сте ударили тази точка, се нуждаете от медицинско лечение бързо. Два пъти съм ударил тази точка, и двата пъти, защото моята психиатричните медикаменти пречеха на способността ми да се потя. Никога няма да забравя за първи път - бях в Тексас, моят отчужден брат беше в Индиана и се убедих, че моят професор по ветроходство ме държи да говоря лично с брат ми.

Втория път ме уплаши - бях в центъра на Индианаполис и мислех, че сградите се извиват надолу, за да докоснат земята. И двата пъти осъзнах, че имам нужда от медицинско лечение и го получих бързо, но не и преди да съм се разклатил доста добре.

Ако сте навън в горещините и объркванията, предприемете действия незабавно. Първо, излезте от топлината възможно най-бързо - климатикът е най-добър, но сянката ще е достатъчна, ако това не е опция. Пийте спортна напитка, за да рехидратирате. Разхлабете дрехите си и, ако е възможно, сложете няколко готини кърпи върху откритата си кожа. Ако можете да влезете вътре, вземете хладна вана или душ.

Ако прогресира до халюцинации, отидете в болница. Не забравяйте да им кажете какви лекарства приемате, особено ако те могат да пречат на способността ви да се потите. По-често, отколкото не, те ще ви дадат физиологичен разтвор IV и това ще ви помогне да спрете халюцинациите и объркването, свързани с топлината.

Дехидратация и психично здраве: самоубийствена идея

Коефициентът на самоубийства се увеличава, когато стане горещо. Както и приемът в психиатрични болници. Както цитирах д-р Лен Кортес в предишна статия:

По същество това, което се случва е, че невротрансмитерите, химикалите в мозъка, вероятно излизат от равновесие. Когато химикалите в мозъка излязат от равновесие, това ще доведе до трудности в работата на мозъка. И това, което прави мозъкът, е, че ни помага с настроението ни, така че настроението ни се прихваща. Мозъкът ни помага да държим тревожността си под контрол, така че [по време на топлина] хората да имат проблеми безпокойство.

Кортес каза на Канадската излъчваща корпорация:

По време на топлинните вълни има увеличение на самоубийствата и увеличаване на агресивното поведение... Отново това е стресът от топлината, която се отразява на мозъка.

Така че останете хидратирани, ограничете активността по време на жегата и когато не можете да избегнете горещината, разчитайте на положителни умения за справяне. Не ставайте, както казахме в армията, „жертва на топлина“.