Защо цифровите календари са задължителни за работа с биполярни

Истинска беседа: когато става въпрос управление на времето, Нямам най-добрата история. Въпреки че повечето хора могат да се възползват от подобрените умения за управление на времето, проследяването на времето и продуктивното му използване изглежда е основата на двуполюсен съществуване.

Концентрацията е постоянно предизвикателство, когато имате биполярно

Противно на стереотипа, мания и хипомания не е задължително да направите един по-продуктивен. Когато съм хипоманичен, не мога да "изключа" мозъка си: мислите ми се надпреварват, разсейвам се от всяко малко нещо, което преминава през моето поле на възприятие, и съм толкова разтърсен нагоре, че не мога да седя все още достатъчно дълго, за да завърша измиването на съдовете или сгъването на прането, камо ли да завърша важен проект за работа или да отговоря на имейл. Ако аз ч способен да се концентрира върху задача, всичко останало престава да съществува: буквално съм изминал цял ден без да ям, защото бях толкова интензивно фокусиран върху писането. И ако някой или нещо се осмели да ми наруши концентрацията - добре, нека просто кажем, че съм издал повече от едно извинение на хората, които ме интересуват, които бяха достатъчно нещастни, за да смущават влака ми мисъл.

Ако манията и хипоманията затрудняват работата, депресия прави работата почти невъзможна: мозъчната мъгла, изтощение и чувство за неадекватност, безнадеждност и безпомощност не са точно благоприятни за максимално използване на времето. Не говоря само за "работа", нито има: поръчки и важни задачи (никога, нито веднъж в живота си на възрастни, актуализирах регистрацията на моето превозно средство преди датата на изтичане) и ежедневни нужди като хранене, сън, упражнения, пране, почистване и депресия самолечение като например да прекарвате време с близки или да се занимавате с приятни хобита.

Когато реших да се сбогувам с ежедневната работа и да стана предприемач, знаех, че никога няма да бъда успешен собственик на бизнес, освен ако не съм измислил някаква система, за да съм в крак с ежедневните си задачи и да се задържам отговорни. Винаги съм обичал да събирам физически планиращи и организатори, но забелязах, че сякаш ми липсва пара и изоставям своето планиращ в чекмеджето на пътя или едва използвана чанта за половин година, което не ме правеше благоприятства.

Въведете новия си най-добър работен приятел: Цифрови календари

Като изключим биполярни лекарства и терапия, най-добрата биполярно средство за управление Досега съм работил в моето пътуване за възстановяване е моят цифров календар. Всяка неделя сутрин сядам пред компютъра и планирам седмицата си до минута в Google Календар, който се синхронизира с iCalendar на моя MacBook. Може да звучи неподвижно или „Тип А“, но буквално е единственият начин да остана на пътя и да свърша нещата. Поддържам iCal отворен на таблото си през целия ден, докато работя, и получавам сигнали както на моя компютър, така и на телефон тридесет минути, преди да е време да премина към следващата задача.

Планирането на седмицата ми в дигиталния си календар още от самото начало ми дава структурата, която ми е необходима за работа с биполярна и като има напомнянията много улесняват мозъка ми да превключва между задачи (нещо, с което наистина се мъчих, когато работех в традиционен офис околен свят). Това ми позволява да планирам предварително и да разпределя конкретни блокове време за работа, домакински задължения, поръчки, ежедневие и самостоятелни грижи. Да знам какво да очаквам и да имам план значително намалява моето безпокойство и го улеснява справяне със стреса. Когато съм по средата на настроението, създаването на собствена структура ми помага да поддържам отчетността си: „Добре, ако не изпълня тази задача в определено време, ще трябва да отделя допълнителен час, за да наваксам, което означава, че няма да имам време да работя над проекта си с кръстосани шевове преди лягане, и т.н. ". Има нещо невероятно удовлетворяващо в това да погледна назад към моя календар в края на деня и да се почувствам горд от цялата работа, която съм свършил.

Опитвали ли сте да използвате цифрови календари, които да ви помогнат да работите с биполярно разстройство? Имате ли друга стратегия за управление на времето, която искате да споделите с нас? Пуснете ред в коментарите.

Нори Роуз Хюбърт е писател на свободна практика, блогър и автор на предстоящия роман Часът на сънищата. Цял живот тексасец, тя в момента разделя времето си между Остин и Далас. Свържете се с нея на нея уебсайт, среда, и Instagram и кикотене.