Как да останете мотивирани в търсенето на работа с биполярно

Нека бъдем честни: търсенето на работа деморализира дори ако сте невротипични. Има толкова много несигурности, които могат да ви изморят, когато търсите нова позиция - и когато живеете биполярно разстройство, тези стресови фактори могат да доведат до промени в настроението, които могат да доведат до пълноценен епизод на депресия или мания. Може да е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но решаващ ключ за предотвратяване на епизодите на настроението, докато сте в търсене на нова работа, е чрез изучаване на начини да се държите мотивирани.

Добре е да се чувствате разочаровани от търсенето на работа с биполярно

Получаването на отказ за работа, за която знаете, че сте квалифициран. Вербуващи, които са призрак. Декодиране на длъжностни характеристики за признаци на измами или токсична работна среда. Акцент върху процеса на интервю. Чакайте отговор седмици или месеци, докато се притеснявате да платите сметките си. Чудите се дали някога ще намерите работа, за която сте истински запалени, която плаща заплата за живот.

Това са само някои от факторите, които могат да доведат до разочарование, прегаряне и епизоди на настроение, докато търсите работа с биполярно. Знам, защото самият аз съм ги преживявал много пъти. Преди да ми бъдат поставени диагнози и медикаменти, търсенето на работа беше почти невъзможна задача за мен: I Знаех че е необходимо, но това ме дръпна в такава дълбока депресия, че дори да седна предната част на компютъра за тралиране на онлайн дъски за работа беше достатъчно, за да ме изпрати в плач, предизвикан от паника годни.

И обратно, това от време на време би предизвикало маниакален епизод: бих се отегчил и разочаровал от процеса на търсене на работа че мозъкът ми ще започне да жадува за повече стимулация, отколкото е здрав, като ме преобръща през ръба, за да не е и всичко приятно Високо. Поставянето на симптомите ми под контрол с лекарства и терапия помогна да се овладеят симптомите ми, но отне много време, за да си върна професионалното доверие. Макар че за щастие съм на добро място сега, все още изпитвам тревожност от кариерата от време на време.

За да се справим с предизвикателствата, свързани с търсенето на работа, докато биполярно, мисля, че е важно да ги признаем чувства - дори така наречените "отрицателни" - е единственият начин да пробием от другата страна, където можем да се справим и да се погрижим за бизнес.

Как да останете мотивирани, докато търсите работа с биполярно

Това са мотивационни стратегии, които са работили при мен, когато е трябвало да търся работа, докато се опитвам да управлявам биполярното си разстройство. Чувствайте се свободни да регулирате, както сметнете за добре.

1. Направете план за кариера и кандидатствайте за работни места, които са в съответствие с него.

Къде искате да бъдете през следващите пет години? Десет години? Независимо дали става дума за нарастване на настоящата ви кариера или за коване на нов път, седнете и се откровете в посоката, която искате да поемете. От там нататък приспособете търсенето на работа до позиции, които съответстват на вашите цели.

2. Задайте граници и проследете напредъка си.

Казват, че търсенето на работа трябва да бъде вашата работа на пълен работен ден, но тази стратегия никога не е работила за мен. Прекалено е лесно за мен да бъда съкрушен и изгорен, когато прекарвам цял ден в търсене в интернет за откриване на работни места и попълване на заявления и вземане на онлайн оценки. Вместо това си поставих за цел да кандидатствам за определен брой работни места на ден и да блокирам парче време, за да го направя.

За да ми помогне да следя своя напредък, водя електронна таблица, която включва името на длъжността, за която кандидатствам, компанията, датите когато кандидатствах и последвах, независимо дали изпратих персонализирано автобиография или мотивационно писмо и дали бях поканен или не интервю. Също така включвам раздел за всяка работа, където изброявам защо бих бил добър в това като начин да поддържам увереността си.

3. Наградете себе си.

Какво би ви накарало да се чувствате добре след един ден в лов на работа? Независимо дали става въпрос за чаша с любимото ви кафе, прекарване на време с любим човек, игра с домашен любимец или гледане на любимо филм, дайте си малки награди за постигане на целите си за търсене на работа като начин да запазите себе си мотивирани през целия процес.

Търсенето на работа е грубо - особено тъй като пандемията продължава да се проточва, но не се отказвайте от себе си. Вярвам, че девет пъти от десет наистина се случват добри неща за тези, които остават на пътя, дори ако пътят е калпав и ви хвърля много изненадващи обрати.

Имате ли съвети как да останете мотивирани при търсене на работа с биполярно? Кажете ни в коментарите.

Нори Роуз Хюбърт е писател на свободна практика, блогър и автор на предстоящия роман Часът на мечтите. Тексасец през целия си живот, в момента тя разделя времето си между Остин и Далас. Свържете се с нея върху нея уебсайт, Среден, и Instagram и Twitter.