Научете се да казвате „Не“, когато работите с биполярно

Може да е трудно да се каже „не“ на работа, когато имате биполярно. Живеем в култура, която дава приоритет на производителността и продукцията пред физическите и психическо благосъстояние. Много хора се чувстват задължени да поемат повече работа, отколкото могат да се справят едновременно, или да осигурят работна ръка, за която са несправедливо компенсирани. Да се ​​научиш да казваш „не“ на работното място е акт на самосъхранение и е особено важно за хората, които работят с биполярно разстройство.

Да се ​​научиш да казваш „не“ на работа заради биполярно не е егоистично

Трябва да се научим да казваме „не“ по време на работа, защото биполярното разстройство е променливо и летливо заболяване, което изисква много корекции в начина на живот, за да се управлява. Това може да затрудни намирането на стабилна, устойчива и приятна работа. Мисля, че много хора с биполярно изпитание изпитват допълнителен натиск да поемат допълнителна работа или задължения (като например да работят непостоянно смени или поемането на твърде много проекти наведнъж) като начин да впечатлите работодателите и да увеличите шанса за поддържане на дългосрочна работа. За съжаление, този вид прекомерна работа може лесно да доведе до прегаряне, което не е идеално за

Аз лично съм преживявал този вид изгаряния както в професионалния си опит, така и в личните си отношения. Често съм се чувствал длъжен да отделям повече енергия или време от това, което бих могъл да управлявам здравословно. Докато имам тенденция към перфекционизъм, като погледна назад, виждам, че голяма част от него беше желанието да компенсирам протакането, забравата и летливите емоции, които бяха влошени от моето разстройство.

Възприемах тези неща като недостатъци в характера и вярвах, че трябва да компенсирам прекомерно, за да „докажа“ професионалната си стойност, както и стойността си като приятел и партньор. След като свърших много вътрешна работа, осъзнавам, че макар че винаги е добре да се стремим самоусъвършенстване, тези неща (които често се предизвикват от биологични грешки в мозъка ми, които са извън моя контрол) не ме прави "лош" или "недостоен" и не е нужно да се изгарям в земята, за да се "гримирам" за тях.

Това осъзнаване ми даде много сила да кажа „не“, когато ме помолиха да се справя със задачи, които също знам много за мен - което не само подобри психичното ми здраве, но и направи ежедневния ми живот повече приятно.

Как да кажете „Не“ на работата, когато работите с биполярно

Ако работите с биполярно разстройство и се мъчите да кажете „не“, най-големият съвет, който мога да ви дам, е да запомните, че вашият труд е безценен. Достойни сте за работодател, който признава това. Ако установите, че вашите граници не се спазват по време на работа или ако изпитвате отмъщение за защита на вашето време и енергия, може би е време да помислите за търсене на нова позиция.

Междувременно ето няколко предложения за това как да кажете „не“, когато работите с биполярно.

„Съжалявам, но в момента не мога да предприема допълнителен проект. Първо трябва да изпълня текущите си задачи. "

„Оценявам вашето доверие, че ме помолихте да работя по тази кампания, но понастоящем не съм в състояние да й обърна заслуженото внимание.“

„Благодаря ви, че ме поканихте на тиймбилдинг дейността този уикенд, но трябва да премина сега.“

Всяка ситуация е различна, но не забравяйте, че вашият първи приоритет винаги трябва да бъде вашето здраве и уелнес. Стремежът към вашето психично здраве ще ви отведе по-далеч в кариерата, отколкото да се изтощите - и биполярният ви мозък ще ви благодари.

Как намирате смелостта да кажете „не“ по време на работа? Уведомете ни в коментарите.

Нори Роуз Хюбърт е писател на свободна практика, блогър и автор на предстоящия роман Часът на мечтите. Тексасец през целия си живот, в момента тя разделя времето си между Остин и Далас. Свържете се с нея върху нея уебсайт, Среден, и Instagram и Twitter.