Съвети за показване на подкрепа за емоционалното благополучие на приятел

Знаете ли как да проявите загриженост и подкрепа за емоционалното благополучие на вашия приятел? Може да бъде по-трудно, когато вашият приятел живее с психични заболявания. Ако вашият приятел с депресия се е ангажирал самоунищожителни поведения в миналото може да си помислите, че в момента той или тя не е наред и се нуждае от помощ. За да научите как да реагирате на чувствата на вашия приятел и кога да проявите загриженост, прочетете тази статия.

Моите отговори, когато приятелите ме питат как се чувствам, когато съм в депресия

Аз се борих депресия включен и изключен с години и много от приятелите ми знаят това. Когато ме питат как се чувствам и аз просто казвам „добре“, някои от тях ме питат дали наистина съм добре. През повечето време съм добре. Но понякога казването „добре съм“ е начин, по който аз опитайте се да се успокоя, когато съм в тъжна или стресова ситуация.

Отговарям на приятелите си, или ги уверявам, че съм добре и не трябва да се притесняват за мен, или питам дали можем да говорим за това как наистина се чувствам. Във всеки случай знам, че тяхната загриженост е истинска. Така че не забравям да оценявам верно моята оценка.

Признаци, които трябва да подкрепят емоционалното благополучие на вашия приятел

Дори някой да е бил диагностицирана с депресия, има моменти, когато той или тя ще се почувства добре. Точно като всеки без депресия, изразяването на неутрална емоция може да бъде напълно нормално. Има обаче и случаи, когато проявяването на загриженост за емоционалното състояние на приятел е много важно.

Ако той или тя се е борил с тежки и / или повтаряща се депресия в миналото загрижеността можеше да подобри благосъстоянието му. Възможно е дори да спаси живот. Ето някои сценарии, когато трябва да проявите загриженост:

• Когато приятелят ви сякаш беше в добро настроение, преди да покаже тържествено изражение
• Когато вашият приятел е наскоро диагностициран с психично състояние
• Когато вашият приятел току-що се върна у дома от хоспитализация в стационар
• Когато вашият приятел показа крайно безсилие, след като сте го попитали дали се чувства добре

Какво трябва да избягваме, когато изразявате подкрепа за приятел

Както беше посочено преди, хората с депресия могат да оценят много загрижеността на приятелите си. Има обаче някои неща, които трябва да се избягват, когато се опитвате да покажете подкрепа. Ето някои неща, които да избягвате да правите:

• Избягвайте да питате приятеля си защо изглежда тъжно. Понякога той или тя дори не знае отговора. Депресията е подъл (и понякога необясним) състояние.
• Не показвайте изключително тъжно изражение на лицето. Това може да накара вашия приятел да се загрижи за вас.
• Въздържайте се от въпроса: "Сигурен ли сте?" след като твоят приятел каже, че е добре. Това би могло да накара приятеля ви да почувства, че не му се доверявате.

Какво да направите и да кажете, за да покажете подкрепа

Въпреки че има много неща, които хората казват и правят, които могат да се разглеждат отрицателно от хората с депресия, има много полезни неща, които можете да кажете и направите вместо това. Ето няколко примера:

• Кажете с нежен тон нещо като: „Изглеждаш надолу. Добре ли си? “Нежен тон показва искреност. Твоят тон може да предава съобщения колкото думи.
• Ако вашият приятел конкретно казва, че не е добре, попитайте има ли нещо, което можете да направите, за да помогнете. Това ще покаже, че наистина искате да подкрепите човека.
• Вместо да излъчвате вашия приятел да ви помоли за помощ, кажете на приятеля си, че той или тя винаги могат да се свържат с вас за помощ в бъдеще.
• Направете малък акт на доброта към вашия приятел, но се уверете, че това е нещо, което обикновено бихте направили. Само да сте там, за да слушате, може да доведе до огромна промяна.
• Не забравяйте, че вашата работа не е да „оправите“ приятеля си, а просто да сте там, за да подкрепите приятеля си.

Ако никое от предложенията не помогне да успокоите ума си, може да бъде много полезно да поговорите с някой, който е бил привърженик на приятел или член на семейството с депресия. Може би вече познавате някои хора, с които можете да говорите. Можете също така да погледнете групи за подкрепа да науча за нарушения на настроението и как по-добре да разберат и да помогнат на хората, които ги имат.

Имате ли съвети за показване на подкрепа за благополучието на приятел? Споделете ги в коментарите.