Моят скорошен опит с парализиращо безпокойство

Безпокойството е a обща борба за хора, които са подложени на силен стрес. Безпокойството обаче става парализиращо, когато се засили толкова много, че човек губи способността си да функционира. В този пост споделям моето описание на парализиращо безпокойство и информация за моя опит с него. Обсъждам и методи за справяне, които ми помогнаха да преодолея парализиращата тревожност.

Моето описание на парализиращо безпокойство

Парализиращата тревожност е като ефектите от интензивна игра на тетрис. В Tetris вертикална правоъгълна дъска освобождава блокове с различни форми. Тъй като блоковете падат от горната част на дъската, аз ги сглобявам, за да изчистя хоризонталните линии. Това изисква от мен да премествам блоковете наляво или надясно и да променя позициите им. Докато изчиствам линиите, блоковете падат по -бързо. Целта е да се изчистят линиите, преди един от блоковете да достигне върха на дъската. Понякога прекратявам играта рано, защото скоростта става прекалено голяма.

Парализиращото безпокойство е като ефектите от интензивна игра на тетрис, защото мислите ми се състезават с огромна скорост. Отначало имам един

натрапчива мисъл. Но преди да успея да обработя тази мисъл, умът ми генерира още няколко. Тъй като мислите се размножават с нарастваща скорост, става все по -трудно да се справим с тях. В крайна сметка мислите се натрупват толкова много, че не мога да направя нищо. Мислите ми продължават да се състезават, но тялото ми замръзва.

Две лични ситуации доведоха до парализиращо безпокойство

Изпитах парализиращо безпокойство след а раздяла и оставка на работа. Първо се спрях на дейности, които пропуснах да правя с бившия си. Тогава обсъдих молба на бившия си да се съберем отново, но треперех от страха от отхвърляне. Страхувах се и от идеята в крайна сметка да се срещам с нови хора. Представях си, че никоя от бъдещите ми връзки няма да се получи и ще се озова сам.

Освен това съжалих, че напуснах работата си. Представях си живот, ако никога не съм получил нова работа. Казах си, че ако не мога да получа нова работа и да се справя отлично, ще бъда пълен провал. Тогава си казах, че ако това се случи, няма да заслужа щастливо бъдеще.

Моят мислите бяха токсични, ирационално и невярно. Имах умения за справяне, за да ги променя, но по това време не знаех кои умения да използвам. Известно време не можех да намеря сили да използвам никакви умения. За щастие, три метода за справяне в крайна сметка ми помогнаха да преодолея парализиращата тревожност.

Три метода, които ми помогнаха да преодолея парализиращата тревожност

1. Разбрах, че имам нужда от помощ. След като седях с мислите си няколко часа, се почувствах виновен, че се чувствах толкова негативен, защото животът беше ценен. Но мислите и реакциите ми в трудни ситуации са повлияни от разстройства на настроението. Осъзнавайки, че имам нужда от помощ доведе до по -здравословни действия.
2. Свързах се с приятели, които са свързани с моите борби. За щастие, имам много подкрепящи приятели. Въпреки че се чувствах наистина самотен, те ми напомниха, че не съм сам и че съм силен. Някои от тях ме насърчаваха да разчитам на вяра, въпреки че беше трудно. Тази подкрепа и нежен съвет ми даде инерцията, от която се нуждаех, за да продължа.
3. Работих върху вярата си. Тъй като бях ядосан на Бог, че позволи на тревогата ми да стане толкова тежка, не ми се покланяше. Не ми се искаше да чета богослужения. Но знаех, че Той е дошъл заради мен в миналото. Затова се помолих за изцеление.

Мотивацията ми да напиша тази статия се подхранваше от способността ми да преодолея парализиращата тревожност. Много хора споделят подобни борби. Ако се борите с парализиращо безпокойство, надявам се, че някои от моите методи за справяне ще ви помогнат да го преодолеете.