Справяне с ПТСР на работното място
Справянето с посттравматично стресово разстройство (ПТСР) по време на работа може да бъде стресиращо. Навигирането на светкавици, панически атаки и хипервигула е трудно във всяка обстановка, но управлението на тези симптоми на работното място може да се почувства невъзможно. Когато непрекъснато се притеснявате за преценката на вашите колеги и връстници, може да е трудно да се съсредоточите върху работата, която вършите.
Тъй като разработих ПТСР в гимназията, трябваше бързо да се науча как да се справя със симптомите на разстройството, за да оцелея от влизането си в зряла възраст. Завършването на колежа и започването на кариера, докато страдате от ПТСР, не беше лесно по никакъв начин, но се научих как да се адаптирам.
Защо справянето с ПТСР на работното място е трудно
По своята същност ПТСР затруднява общуването с други хора. Освен ако не работите от дома, е почти невъзможно да избегнете други хора на работното място. Може да се почувствате така, че да има постоянно поглед върху вас и това може да изостри параноичните и хипервигилантните симптоми на ПТСР. Също така може да бъде предизвикателство да намерите лично място, когато трябва да деескалирате паник атака или да се заземите след светкавица.
Да се намирате в непосредствена близост с колегите може да бъде стресиращо за някой с ПТСР по редица причини. Докато другите работници може да нямат нищо против да се набият в малка стая за срещи или заседателни зали, много хора с ПТСР не харесват личното им пространство да бъде нахлуто. Средният работник може да намери силни разговори и разговор на фона в офиса да бъде лека досада, но тези видове разсейвания могат да бъдат трудни за някой с ПТСР да се справи.
Как да се справим с ПТСР на работното място
Аз ще бъда първият човек, който призна, че справянето с ПТСР на работното място е наистина, наистина трудно. Има моменти, когато се чудя дали мога да се справя. Имало е моменти, в които разстройството ми се е наложило по пътя на способността ми да успея в работата си. Но наличието на ПТСР ме принуди да се съсредоточа върху баланса между професионалния и личния си живот в млада възраст и моето дългосрочно щастие се чувства по-сигурно заради това.
Начинът, по който управлявате вашите симптоми на ПТСР на работното място, ще бъде уникален за вас и вашите преживявания. Научих се да управлявам моята по различни начини, включително:
- Използване на слушалки за блокиране на фоновия шум
- Правете чести почивки в банята, за да осигурите малко самостоятелно време и уединение през целия ден
- Хранене в моменти, когато разчупената зала е по-малко препълнена
- Използвайки обедния ми час, за да отида на разходка или релакс
- Работя само в работно време, за да не се преуморявам
Преминаването през работния ден, когато имате ПТСР, не е лесно, но е възможно. С опит и грешка можете да намерите начини за лечение и управление на вашите PTSD симптоми на работното място. Въпреки че понякога може да е трудно, все пак можете да достигнете и да се стремите към целите си на работното място, както всеки друг.
