Как да се справим с кошмарите от ПТСР

Посттравматично разстройство (ПТСР) кошмарите правят живота уморителен. Когато живеете с PTSD кошмари плюс безпокойство, депресия, свръхбдително, и ретроспекции (всички често срещани събития в ежедневния живот на хората с ПТСР), нищо чудно около 70-91% от хората с ПТСР да имат проблеми със съня през нощта.¹

Всички изпитват ПТСР в различен мащаб. В моя случай имам най-много проблеми с управлението на PTSD през нощта. Безсъние, трудност да заспя и кошмарите са моята реалност откакто за пръв път започнах да се показвам симптоми на ПТСР на 16 години.

С течение на времето се научих да управлявам своите симптоми на ПТСР възможно най-добре. Приемам антидепресанти за тревожност и депресия, използвайте хапчета за сън при безсъние и практикувайте дихателни упражнения, за да останете спокойни през деня.

Моите кошмари от ПТСР обаче останаха с мен. Те са един от симптомите на ПТСР, който не мога да разбера. Нито едно количество лекарства или терапия не успя да заличи това, което съзнанието ми вижда, когато заспя.

Как изглежда кошмар от ПТСР

Тъй като преживях непрекъсната травма през детството си, нямам типични повтарящи се кошмари. Вместо да преигравам едно и също травматично събитие отново и отново, мечтите ми попадат в повтарящи се категории вместо това. Тя може да варира в зависимост от случващото се в ежедневния ми живот, но най-често кошмарите ми включват теми за смъртта, болката и страха.

Например, веднъж имах мечта, че съм ял жив от тигър. В съня приятелите ми стояха и гледаха как тигърът ме изяжда парче по парче. Този конкретен кошмар не беше повторение на минало събитие, тъй като нищо подобно не се е случвало в реалния ми живот (и съм сигурен, че приятелите ми ще ми помогнат, ако бездомният тигър избяга от зоопарка). По-скоро сънят обхващаше страха и безпомощността, в която се чувствах пораснал, като всеки наблюдаваше болката ми, но никой не се намесваше да помогне.

Когато за пръв път започнах да получавам кошмари, се опитах да ги избегна. Липсвайки правилни рецепти по това време, бих приемал лекарства без рецепта, които ме правеха сънлив, за да заспя. Или - в наистина лоши дни - бих се запасил с енергийни напитки с надеждата да избягвам напълно съня.

Положителната страна на кошмарите от ПТСР

Докато кошмарите ме притесняваха в началото на възстановяването ми от ПТСР, аз съм нараснал да ги оценявам. Те могат да бъдат много неприятни, но открих, че те са начин за ума ми да обработва дълбоките травми и страх, с който не съм в състояние - или не желая - да се сблъскам през деня. По странен начин те предоставят място на мозъка ми да работи чрез спомени и чувства, притесняващи ме на ниво, с което все още не съм готов да се сблъскам.

Наскоро започнах да тествам приложение, което е предназначено да проследява и нарушава кошмарите по време на циклите на съня ми. Все още не съм сигурен дали това ще ми помогне да заспя по-добре, но дори и да не стане, уверен съм, че един ден ще мога да спя спокойно. Кошмарите са труден симптом на ПТСР, но те имат своето място в живота ми. Когато умът ми реши, че вече няма нужда от тях да обработват болката ми, мисля, че ще избледнеят. Засега всичко, което мога да направя, е да продължа да лекувам.

Източници

1. Maher, M. J., "Нарушения на съня при пациенти с посттравматично стресово разстройство: епидемиология, въздействие и подходи към управлението.„Лекарства на ЦНС, юли 2006 г.