Как да изградим здравословна почивна етика, за да избегнем депресия
Повечето от нас са добре запознати с важността на силната работна етика за успех в професионалния живот. Всъщност, благодарение на днешната култура на забързаност, която изисква да работим максимално, ние сме силно претоварени от поколения1. Независимо в какво искат да вярваме определени хора на властови позиции, прекалената работа с акането е зле за ума и тялото.
Адекватното свободно време е от решаващо значение не само за осигуряване на качествена работа, но и за поддържане на психични заболявания като депресия. Ето защо смятам, че етиката за почивка, колкото и несериозна или снежинка да изглежда, е също толкова важна за вашата кариера и психично здраве, колкото и работната етика. Работата си до костта в крайна сметка води до изгаряне и депресия и аз лично мога да се присъединя към това колко е трудно да се възстановя от някоя от тях. Както се казва, превенцията е по-добра от лечението, така че нека разгледаме как можете да получите останалото, от което се нуждаете.
Изпитани и изпитани съвети за култивиране на здравословна почивна етика
- Спрете, когато сте уморени. - Не мога да подчертая колко е важно да не се напъвате да продължите да работите, когато умът ви изисква известно време. Въпреки че в съвременния свят не може да се избегне напълно преумора, направете всичко възможно, за да гарантирате, че правите изключение, а не правило. Нека светът живее от токсичните „не спирайте, когато сте уморени, спрете, когато правите“ псевдо мотивационна школа на мисълта. Когато се чувствате претоварени и трябва да се възстановите от психическа или физическа умора, уважавайте здравето си достатъчно, за да спрете да работите. Винаги можете да започнете отново утре или няколко дни по-късно. Позволете си да се възстановите, вместо да продължите да работите, сякаш животът ви зависи от това.
- Превърнете мозъка си. - Откакто сме малки деца, ни казват да работим много повече пъти, отколкото ни казват да се отпускаме. Ако ме питате, ние сме постоянно обусловени да вярваме, че работата е това, което ни прави достойни и трябва да го правим без никакви оплаквания. По-лошото е, че много малко значение се отдава на почивките и забавленията. Училището на мисълта за издигане и смилане на мисълта на любезното състезание влоши нещата. Резултатът е, че често мислим, че не заслужаваме да спрем, докато не се погрижим за всичко от нашите списъци със задачи. Дори да спрем да работим за деня, в крайна сметка се чувстваме виновни, че не работим достатъчно усилено. Чрез проба и грешка аз пренастроих мозъка си, като рутинно напомням себе си, че разбива освежава ума и ви помага да свършите някои от най-добрите си работи.
- Добавете го към обичайната си рутина. - Много от нас разчитат на ежедневни списъци със задачи в личния и професионалния си живот. Така че, ако не можете да спрете да работите и прекъсването на мозъка ви се оказва предизвикателство, молете се през известно време, за да не работи всеки ден. С течение на времето ще се радвате да се „обезсмислите“ толкова много, че ще го натрапчиво интегрирате в кариерата си и в живота като цяло. Това, което ще направи това още по-лесно, е, когато предефинирате времето за релакс според личните си предпочитания. Например, ако гледането на комедия ви помага да се отпуснете повече от дрямка, продължете. От друга страна, ако дигиталният детокс е това, което трябва да се чувствате спокойно, не се колебайте да направите точно това.
Почивката е незаменима за успех и спокойствие в дългосрочен план, дори ако влияещи като Гари Вайнерчук се застъпват за „отлепване на лицето ви“. Дори и да сте много заети, винаги правете всичко възможно, за да гарантирате, че ще се забавите и просто бъдете. В края на краищата има много повече от живота, отколкото от работата.
Как гарантирате, че редовно си почивате от работа? Моля, споделете своите мисли и съвети в коментарите по-долу.
Източници
- Сара Б. ",Преумората и изгарянето засягат всички поколения на работното място„Прозрение на работното място, 12 септември 2016 г.
Mahevash Shaikh е хилядолетен блогър, автор и поет, който пише за психичното здраве, културата и обществото. Тя живее да поставя под въпрос конвенцията и да предефинира нормалното. Можете да я намерите на нейния блог и на Instagram и Facebook.
