4 начина Написването може да помогне за възстановяване от психично заболяване

Аз съм голям вярващ в идеята, че писането може да помогне за възстановяване от психични заболявания. В момента съм професионален писател на свободна практика, но дори преди да изкарам прехраната си с писане, използвах писането по различни начини, за да помогна за възстановяването си от психични заболявания.

Защо писането може да помогне за възстановяването ви от психично заболяване

Една от основните причини писането може да бъде толкова полезно, когато става дума за възстановяване, защото писането ни принуждава да забавим мислите си и всъщност да ги обработим. Нещо, което научих наскоро, е, че е едно нещо да разбереш нещо интелектуално, но обработването и приемането на емоционално нещо е съвсем различен звяр.

За мен това означава да приемам, че моята детството беше травматично и че никога няма да получа извинение от хората, причинили тази травма. Интелектуално знам това, но едва чрез писането най-накрая започнах да разбирам тази истина в сърцевината си. Сега мога да работя върху приемането, че не мога

контролирайте други хора, но мога да се контролирам чрез определяне на граници и изключване от врага.

Без да пиша, се чувствам като моя емоциите биха били завладяващи и неясно. Писането ми помага да се възползвам от силите си на прозрение и понякога, когато напиша нещо положително, имам чувството, че то се залепва в съзнанието ми по-добре, отколкото ако просто имах положителна мисъл без да го записвам.

4 начина да използвате писането за помощ при възстановяване

1. Водете журнал за благодарност. Това може да звучи глупаво или безсмислено пред болката и дисфункцията, причинени от психични заболявания, но a журнал за благодарност наистина може да помогне. Няма да стане излекувайте психичното си заболяване, но когато се използва заедно с терапия и евентуално лекарства, дневник за благодарност може да ви помогне да поддържате връзка с добрите неща в живота си. Важно е да признаете, че добрите неща не означават, че болката ви е невалидна или не е истинска, а просто означава, че болката не е единственото нещо в света, дори когато се чувствате като нея.
2. Пишете за сложни преживявания. Този е плашещ, но наистина важен. Връзката ми с родителите ми е сложна и често искам да избягвам да мисля за това, за да не се налага дръжте гнева и любовта и мъката си в съзнанието си всички едновременно, но въпреки че е трудно, това е добре за мен. Хубаво е да приемате сложни ситуации такива, каквито са, вместо да се опитвате да ги опростите в нещо, което не са.
3. Поставете си цели за възстановяване и регистрирайте своя напредък. Толкова ме е страх Поставяне на цели защото не искам да се проваля, но наистина е толкова полезно да си поставите цели за възстановяването си. Последните ми цели за възстановяването ми бяха да стана по-малко емоционално реактивен и по-емоционален, и да обработвам детската си травма по начин, който утвърждава моя опит, но и ми позволява да продължа напред с моя живот. Това са големи, предизвикателни цели и когато отчитам напредъка си, това ми помага да продължа, въпреки че това е бавен процес. Мога да видя малките си победи като част от по-голяма картина и това ме мотивира да продължа да работя.
4. Пишете поезия (дори да е лоша). Обичам поезията. Всъщност получих магистърска степен по поезия преди няколко години. Мисля, че е невероятно полезно за възстановяване от психични заболявания, защото има толкова много за психичното здраве, че не може да се обясни буквално. Когато сте депресирани, понякога буквалното обяснение на това, което изпитвате, всъщност не улавя колко боли. Затова обичам да пиша поезия. Обичам да използвам метафори, за да уловя чувствата си. И няма значение дали стиховете са ужасни, стига да ми помогнат да валидирам опита си и да го споделя с други.

Как може писането да помогне при психичното ви заболяване? За какво можеш да пишеш? Споделете мислите си в коментарите.