Как настройването на намеренията подобри моята увереност
Поставянето на намерения може да подобри вашата увереност и вяра във вашите способности. Намерението е като цел, но по-мощно и ефективно според мен. Намеренията са мечтите, които искате да постигнете, и чувствата, които искате да внесете в живота си. Краткосрочните ползи от намеренията са, че те могат да ви помогнат се захванете с негативните мисли към по-неутрален или положителни начини на мислене дългосрочните печалби от намеренията могат да бъдат подобрени.
Поставянето на намерения или цели може да изглежда страшно. И аз така си помислих: „Ами ако не получа това, което искам? Какво става, ако се разочаровам? “Напълно разбираемо, но намеренията не са заложени в камък, те са мисли и идеи, които се променят и развиват, както и вие.
Наскоро публикувах първата си книга. Целта не беше да бъде в списъка на бестселърите (въпреки че би било хубаво). Намерението зад книгата беше да помогна на хората и да накарам други да се възползват от моето писане и опит. Вместо да си казвам „Трябва да продам 20 000 копия“, което е цел, написах в дневника си и сложих моята дъска за виждане, „Искам моята книга да попадне в ръцете на тези, които се нуждаят от нея.“ Точно това се случи.
Това подобри увереността ми, защото не трябваше постигнете възвишена цел или се чувствам зле, ако не съм продал определена сума. Това ме прави по-състрадателен към себе си и също така ми напомня какво искам да постигна.
Целите имат по-ездав и почти нищо манталитет, свързан с тях. Независимо дали става въпрос за отслабване или пари, целите се основават на повече постижения. Поставянето на намерения започва с чувство и желание. „Нямам търпение да споделя моята книга със света, за да мога да помогна на повече хора“, а не: „Трябва да бъда автор на бестселъри ”В проста форма вашите намерения са вашите мисли, насочени към желаното резултат.
Задаването на намерения е наука
Поставянето на намерения е наука. Може би си мислите, че това е някои практика на вниманието това работи само за будистките монаси или Опра, но изследванията от години сочат, че умът над материята може да бъде могъщ извън всякаква степен.
Най-често срещаният пример е плацебо ефект. Това е, когато хората вярват, че получават нещо, което ще им помогне с желания резултат. В някои клинични проучвания захарните хапчета имат същия ефект като аспирин (защото участниците смятат, че получават лекарствата). Хората дори могат да се чувстват „пияни“, след като пият безалкохолни напитки, защото в много случаи умовете им работят над материята.
Когато зададете намерение и след това действате по него, за да демонстрирате своята ангажираност (записвайки ги), случват се невероятни неща. Намерението също може да ни даде устойчивост за справяне с трудни времена. Процесът ми за публикуване на книгата не дойде лесно. Беше стресиращо. Намерението ми е да помогна на другите чрез писането си и точно върху това продължавам да се съсредоточавам, дори когато процесът е труден. Тествам се ежедневно и вместо това разклаща увереността ми, мога да продължа с деня си.
Задаване на намерения, използвани в реалния живот
- Преди да станете от леглото, можете да възнамерите да имате продуктивен ден, изпълнен с положителни събития.
- Преди да изпаднете в нова ситуация, можете да зададете намерение да се забавлявате.
- Когато се опитвате да възприемете нов здравословен навик, можете да зададете намерението, че искате да се отнасяте с тялото си с уважение.
4 стъпки за задаване на намерения
- Разяснете нещо, което искате, защо го искате и го запишете.
- Споделете намерението си с някой поддържащ.
- Направете нещо днес, за да демонстрирате своята ангажираност към намерението си. Това не означава да напишете цялата книга! Това означава, че публикувате книга за научни изследвания, напишете абзац, потърсете автор, на когото се възхищавате, и проучете как са започнали.
- Признайте, че сте направили това, което сте казали, че бихте направили след това, направете следващата стъпка и си припомнете каква е целта ви.
И така, какво е вашето намерение за днес? За следващата седмица? Проектът, по който работите в момента? Задайте сега и вижте какво ще се случи.
Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте. Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.
