Навигация на психичните заболявания по време на движение за граждански права
Убийството на Джордж Флойд предизвика безпрецедентно движение за граждански права и промени драматично страната ни. Лицето на Интернет е изцяло променено и дискурсът за расизма е начело на всички наши разговори. Понякога, особено за психично болните, количеството информация, свистящо от, е огромно.
Противодействие на психичното здраве по време на движение за граждански права
Онзи ден се разхождах из множеството си групи във Facebook. Това, че сте аутисти и странни, прави онлайн приятелството по-лесно от тези в реалния живот. В небинарната група за психично здраве попаднах на публикация по този начин:
„Надявам се някой да се съгласи с мен по този въпрос. Аутист съм и имам чувството, че нямам достатъчно умствени лъжици, за да се занимавам с образованието си за Black Lives Matter. Може ли някой да ми помогне? "
Виждал съм множество публикации като този. Докато много от коментарите бяха съпричастни към нейната борба, всички ние направихме точка да я насърчим да отдели време, за да използва уменията за справяне, да си възвърне менталната енергия и така или иначе да се образова.
Психичното заболяване не е извинение за невежеството
Коментаторът отговори положително на конструктивна критика, но това, което каза, ме обиди. Аутизмът не е извинение да не се обучаваме по въпроси, свързани с расата. Черните и коренните хора на цвета (BIPOC) изпитват психични заболявания и не притежават лукса да игнорират расизма.
Като група, която изпитва потисничество, тези в инвалиди и лесбийки, гей, бисексуални, транссексуални и т.н. (LGBT +) общностите трябва да бъдат особено съпричастни към расизма, въпреки че никога няма да го разберем. Белите хора трябва да водят трудни разговори, за да премахнат расизма от нашата култура.
Алекс Джени, която е известна като "Drag Therapist" в Instagram, сподели, че белите хора я питат:
„Ами ако искам да бъда съюзник, но съм психично болен и травмиран?“
Тя каза:
„Ето моят отговор като травма терапевт и преподавател против потисничество: Време е да погледнете сериозно начини за повишаване на стрес толерантността и уменията за регулиране на емоцията, ако не за собственото ви изцеление, то за причини. Психичните заболявания и ПТСР не са извинение.
„Това е много истинска бариера, да, И това е нещо, върху което може да се работи... Чернокожите непрекъснато се травмират активно и остро и все още се показват, за да се бият, защото нямат други алтернативи. Така че не, психичните заболявания не ви дават извинение да се откажете напълно. "
Умения за справяне с активистите
Белите хора ще се чувстват неудобно през това време. Голяма културна промяна и противопоставянето на нашите расистки поведения могат да ни причинят колективна мъка и стрес. Но никой от нас не трябва да се учи сам.
Ето няколко начина, по които можете да презаредите батериите си през това време на катаклизми и предотвратяване на изгаряне, предоставено от Vahini в Instagram:
- Определете чувствата си, независимо дали това е безпокойство, вина или песимизъм.
- Говорете с доверен довереник, независимо дали това е терапевт или приятел.
- Намерете здрави търговски обекти и работете върху механизмите за справяне, които ви дават усещане за облекчение и удовлетвореност.
- Научете кога да отстъпите.
Много други са в тази борба с вас и вашият глас има значение. Трудните разговори, които водим, ще ни тласнат към по-добро бъдеще.
