Имате наистина лош ден? Ето какво да направите за това

Всички можем да имаме наистина лош ден. Понякога наистина лошите дни могат да предизвикат чувства депресия. Прочетете тази статия, за да видите как преминавам през наистина лоши дни, за да не ме притесняват твърде дълго.

3 начина да се справите с наистина лошите дни

Ако имам наистина лош ден, може да започне да ме консумира и да ме кара се чувствате по-депресирани. Когато това се случи, може да ми бъде изключително трудно да спра да се чувствам по този начин. Това може да стане толкова лесно съсредоточени върху негативното неща, които са се случили през деня и като че ли нищо няма да се подобри. Ето как се научих да се справям.

1. На мен ми е лесно - Първото нещо, което съм склонна да правя в наистина лоши дни, е да започна обвинявайки себе си. Когато нещата се объркат, човешката природа е да намериш някой виновен. Ако се борите с депресията, може да е лесно да започнете да насочвате пръста към себе си. Помислете за моменти, когато приятел или член на семейството е имал почивен ден. Вероятно сте им показали допълнително състрадание, защото сте искали да сте там за него или нея. Опитайте се да направите същото за себе си. Поемам дълбоко въздух, признавам какво се случва и си казвам, че обичам себе си, тук съм заради себе си и че нещата ще се подобрят.
   instagram viewer
2. Разговарям с някой, с когото се чувствам комфортно - Когато имам наистина лош ден, много от времето наистина искам гласът ми да бъде чут. Не е задължително да искам решения или съчувствие, но се чувствам по-добре, след като изляза. Ако сте сами, обадете се на приятел или член на семейството, на когото имате доверие. Внимавайте да не го превърнете в гнева, но по-скоро просто обяснете своите емоции и жизненоважните подробности. Понякога просто казването на глас и идентифицирането на проблема може да бъде терапевтично. След като изразите емоциите си, опитайте се да преминете към по-повдигащ разговор.
3. Фокусирам се върху доброто - Това може да бъде изключително предизвикателно след наистина лош ден, но понякога да направите крачка назад и да анализирате всички добри неща може да помогне. Ако направите това, може да не се почувствате по-добре веднага, но поне може спрете чувствата да ви консумират. Помислете защо утре ще бъде по-добре. Какви неща ще правите по различен начин? Как можете да направите най-доброто от останалия лош ден? Имайте предвид, че само един ден трябва да преминете и че утре е съвсем нов ден.

Всички имаме наистина лоши дни. Някои са по-лесни за преодоляване от други. Помнете, че сте само човек и че това е напълно нормално. Какво ви помага да преминете през лош ден?