Какво представлявате и какво можете да направите за аутистичния срив?

June 30, 2020 06:24 | Август опашка
click fraud protection

Като човек с аутизъм, Казват ми много пъти, че съм „чувствителен“ и съм преживял аутистични сривове. Целият ми живот, и най-малките неудобства или промени в плана могат да ме докарат до сълзи. Засядането под дъжда би довело до пълен срив. Дори имах лекар да отхвърли симптомите ми и да ми каже „ти си просто твърде чувствителен.”

Какво е аутистичен срив?

Аутистичният срив е внезапна загуба на контрол или „интензивен отговор на огромни ситуации.“1 Когато човек с аутизъм се чувства особено затрупан, загуба на контрол може да доведе до загуба на поведенчески контрол. За някои това може да доведе до разтърсване физически или устно.2

Когато имам срив, имам чувството, че стените на мозъка ми се провисват. Чувствам се напълно безпомощен. Понякога просто чакам да свърши.

По-голямата част от времето, когато хората мислят за аутистични сривове, може да си представят дете. Невротипиците (тези, които не са изпитали психическа разлика или увреждане) не реагират често на страхотни ситуации с крещи или самонаранявам.

instagram viewer

За съжаление, кризите са моята реалност. Почти всеки ден крещя и плача с възглавница над главата. Може и да си ударя шамар. Може да се хвърля на пода толкова силно, колкото мога. Служебното ми животно ме следи усърдно из къщата по много добра причина.

Какво може да причини аутистичен срив?

Тъй като имам аутистичен мозък, изживявам света различно от другите. Сензорно претоварване е основен проблем за мен. Използвам слушалки за шумопотискане през по-голямата част от деня, но ако ситуацията е прекалено силна, мога да имам крах.

Чувствителността към светлина също може да предизвика срив. Ако слънцето е прекалено ярко, мислите ми се чувстват разпръснати по земята и имам проблеми с виждането. Ако съм прекалено горещ, студен, гладен, дехидратиран, изгубен, зает, тревожен, закъснял или хванат без чадър, аз съм на секунди от хвърлянето на пълна форма.

Концертите са твърде много. Супермаркетът е кошмар. Заплахата от аутистичен крах е вездесъща в съзнанието ми.

Моите 4 стъпки към работата през аутистичен крах

1. Отделно от стимулация

Когато мога да почувствам себе си получаване на свръхстимулиран, Опитвам се да се отделя от всички. Ако излизам, включвам слушалки и затварям очи. Когато съм вкъщи, влизам в стаята си със служебното си животно и го изчаквам.

2. Stim

“Stimming“Е кратко за„ самостимулиращо поведение “и се отнася до„ подмножество от повтарящи се движения, като въртене, клатушкане на ръка или вокализации “.3 Стимулирането може да ми помогне да се чувствам по-добре, а също така може да помогне избягвайте самонараняването. Ако имам нужда да размахвам ръце, да домашно куче или да го извикам, оставям тялото си да направи всичко необходимо, за да ме прекара през него.

3. Техники за заземяване

Хиляди различни упражнения за заземяване може да пренесе ума ви в настоящия момент. Това, което работи за един човек, може да не работи за друг. За мен намирам, че да си задавам поредица от предварително написани въпроси, може да ме обоснове в настоящето.

Питам се като:

  • Как е името ми?
  • Какво е името на моето куче?
  • Къде живея?

4. Грижа за себе си

Когато аутистичният ми срив приключи, трябва да помня да се грижа за себе си. Сривите са психически и физически изтощителни. Понякога ми трябва дрямка. Друг път ще искам да се отпусна с един от моите специални интереси. Независимо дали се къпя или играя видео игри, най-важното, което се грижа за себе си.

Сривите са голяма част от аутизма. Споделете в коментарите как се справяте с аутистичен срив или пристъп на паникаи как се грижите за себе си след това. Винаги съм отворен за нови стратегии.

Източници

  1. Ryan, Sara, Meltdowns, наблюдение и управление на емоциите; излизам с деца с аутизъм (http://researchautism.net/publications/6508/meltdowns,-surveillance-and-managing-emotions;-going-out-with-children-with-autism). Изследователски аутизъм, септември 2010 г.
  2. Сривове. (https://www.autism.org.uk/about/behaviour/meltdowns.aspx##what-to-do). Национално аутистично дружество, март 2016 г.
  3. Дюерт, Сара, повтарящи се поведения и „Стимулиране“ в аутизма обяснено (https://www.spectrumnews.org/news/repetitive-behaviors-and-stimming-in-autism-explained/). Спектър новини, януари 2020 г.