Преоценка на резолюциите на Нова година, за да останете без вредно състояние
Въпреки че новата година едва е започнала, много хора вече не са успели, когато става дума за резолюции. Хората често влизат в Нова година със светли очаквания и когато тези очаквания не се окажат така, както се надяват, хората могат да се откажат. За онези, които се опитват да се справят както с ежедневието, така и да живеят с психични заболявания, да се откажат от Нова година резолюциите не са най-доброто решение, когато се надявате да обърнете близко листо и да останете без самонараняване / самонараняване.
За тези, на които се надяват спрете самонараняващото поведение през 2015 г. трябва да преоценявате изборите и решенията си седмично. Важно е да се отдръпнете и да разгледате какви положителни промени сте направили и какви негативни избори може да сте дали. Всички от време на време падаме назад и като разпознавате тези стъпки назад, можете да разберете какво може да се направи така, че следващия път, когато паднете напред - не назад.
Сесии за саморазговор и изписване на мисли
Някои хора смятат, че използването на
умение за справяне със самостоятелно говорене може да накара хората да изглеждат малко луди. В интерес на истината, говоренето на глас може да бъде един от най-полезните начини наистина да видите избора си с по-голяма яснота. Наскоро почиствах спалнята си и използвах самостоятелно говорене, опитвайки се да организирам своите мисли и планове за деня. Само като си помислях на глас, успях да направя прането, чистите чинии и започнаха някои нови съчетания на Zumba.Да бъда писател, да записвам мисли идва лесно и по този начин те стават по-конкретни в съзнанието ми. Почти всеки терапевт или съветник ще ви каже, че писането помага да организирате мозъка си и въпреки че може да звучи клише, това наистина помага. Когато преоценявате своите резолюции, записването на списък или няколко абзаца може да ви помогне да направите тези решения по-визуални.
Процес на преоценка на резолюциите на Нова година и да продължим напред
Досега постъпих добре, когато става въпрос за фокусиране върху моите резолюции. Целите ми бяха да спра бране ръцете ми, добавете още упражнения към моя график и намерете повече време за писане. Въпреки че все още е самото начало на годината, знам, че трябва да продължа да се съсредоточа върху тези цели с толкова сила, колкото и когато ги официално съм ги реализирал.
Успешното следване с резолюция или цел е практически научен процес и предприема стъпки, когато се надява да продължи напред. Аз не съм най-научният човек в света, но знам, че има няколко стъпки, които можете да направите, за да преоцените избора си.
- Какви бяха първоначалните ви резолюции? Напишете или кажете на глас какви положителни промени сте искали да направите. Направете ги подробни и специфични за вас и вашия живот.
- Какви положителни промени бяха направени? Как постигнахте успешни промени и как можете да продължите с тях.
- Какви неуспехи имаше? С всяка голяма промяна идва голям ангажимент и понякога може да е трудно да останете толкова отдадени, колкото се надяваме.
- Как ще преминете положително напред? Решете кои части от вашата резолюция да вземете със себе си и кои части да замените с нещо, което ще ви помогне да станете по-успешни.
Можете също така да намерите Дженифър Алин Греъм на Google+, Facebook, кикотене и тя уебсайт е тук. Разберете повече за По обяд чрез Amazon.com.
