Самонараняване и неочакван пристъп на депресия
Други психични заболявания често се вкопчват в живота на тези, които се самонараняват. Това може да не е така за всички, но за мнозина това е борба, която стои успоредно с желанието за самонараняване. Това обикновено прави още по-трудно да се спрат с опасните поведения, с които самонараняващите се ежедневно се изправят лице в лице. Когато бъдете нападнати от депресия, биполярно разстройство или шизофрения, самонараняването може да изглежда като единственото умение за справяне, което би накарало отрицателните фактори около тях да изчезнат.
Знаем, както и всеки друг, това не е така.
Самонараняване на позивите и психичните заболявания като депресия
Как се справяте със своите пориви за самонараняване, когато психическото ви заболяване ви изненадва и прави ума ви вихър от емоции? Това не е лесно и без подходящи умения за справяне, често е една от най-трудните борби, с които ще се изправите лице в лице. По време на тези моменти изглежда, че нищо няма значение и цялата самостоятелна беседа в света не може да ви попречи да се съсредоточите върху тези негативни задействания.
Справянето с неочаквана атака от вашата депресия е трудно и зависи от човека и способността им да се справят чрез трудни ситуации. Дори след години на борба, вие все още не можете да знаете как да вземете себе си и да завладеете тези демони, когато ви зяпат в лицето. Все още може да се разбиете, паника или самонараняване и когато тези неща се случват, не можете да се ядосате на себе си. Колкото повече ядосате, толкова по-голяма е вероятността да повторите тези поведения, когато депресия (или друго психично заболяване) атакува.
Намерете здравословни начини да се извлечете от депресия
През последната седмица се почувствах малко по-мрачен от обикновено. Знам, че това се случва от време на време, но обикновено съм в състояние да се изритам от депресия. Когато тези видове емоции поемат, аз съм склонна да ставам немотивирана и мързелива, да лежа наоколо и да не съм активна. Обичайното ми изкълчване изчезва и аз ставам отрицателен и несигурен - което много не се различава от мен.
Може би това е така, защото настъпва шестгодишната годишнина от минаването на брат ми и непрекъснато четенето му стихове и гледането на неговите снимки ме свали. Въпреки това, обикновено когато правя такива неща, аз ставам по-силен и живея всеки ден за него. Знам, че е естествено да се разстройваме, когато се справяме със загубата на любим човек, но се похвалих, че успях да пренеса смъртта му и да израсна от нея.
Може би просто ми е тежко?
Независимо дали ни е трудно към себе си, трябва да спрем и да мислим за емоциите си, за да можем да работим как безопасно да се справим с тях. Както беше посочено по-рано, е трудно да контролираш мислите си, когато депресията те атакува и самообговорът понякога не е най-лесният. Важно е обаче да си зададете следните въпроси:
- Имаше ли спусък, който предизвика тези емоции?
- Какво можете да направите, за да се разсеете от тези чувства?
- С какви положителни действия можете да замените тези негативни емоции?
- Станете, станете на крака и направете нещо по въпроса - сега.
Можете също така да намерите Дженифър Алин Греъм на Google+, Facebook, кикотене и тя уебсайт е тук. Разберете повече за По обяд чрез Amazon.com.
