8 Чести причини за безпокойство

Тревожността може да бъде нещастна и разочароваща за живот и много хора, които я изпитват, искат да знаят какво причинява безпокойство. Макар че отговорът не винаги е ясен (тревогата и страхът в крайна сметка са сложни условия множество причини и допринасящи фактори, които са различни за всеки индивид), има някои общи тревожност причинява. Знаейки какви са те, може да ви помогне да идентифицирате какво може да повиши вашата собствена тревожност. След това можете да се обърнете към тях като част от вашия процес на побеждаване на безпокойство.

8 причини за безпокойство

Изследователите и специалистите по психично здраве редовно посочват тези преобладаващи причини за безпокойство.

Биология. Изследователите продължават да изследват връзката между тревожността и генетиката, както и между тревожността и мозъчната химия. Генетичните изследвания все още са в начален стадий, но многобройни изследвания показват доказателства, че тревожността може да бъде наследствена и че изглежда да бъде голям брой гени, които имат леки ефекти върху тревожността (а не само няколко гена, които имат значителни ефект)

Мозъчна химия. Хипотезата за химичния дисбаланс е една теория, която се опитва да обясни причината за безпокойството². Мнозина вярват, че тревожността се основава на мозъка; наистина, много се случва в мозъка когато изпитваме състезателните мисли и ролевите емоции на безпокойството. Когато невротрансмитерите и хормоните като гама-аминомаслена киселина (GABA), адреналин, норепинефрин и кортизол са изключени, може да изпитаме симптоми на тревожност.

Научено поведение. Много специалисти и теоретици за психичното здраве твърдят, че тревожността е научена. В детството може да се научим от гледането на родители и други модели за подражание, че светът е страшен. Ако тази вяра е подсилена достатъчно силно, може дори да развием чувство за научена безпомощност, вярата, че сме безсилни да контролираме негативния си отговор към света и онези в него.³. Освен това, ние често реагираме на тревоги с нездравословен механизъм за справяне като избягване. Колкото повече работи избягването, толкова повече го правим; по този начин научаваме тревожното поведение⁴.

Травматични събития. Преживяването или свидетелството на травматични събития във всеки етап от живота е основна причина за безпокойство. Всъщност британско проучване от 2013 г. установи, че травмата е най-големият фактор, предизвикващ безпокойство⁵. Това обаче беше само едно проучване и изследователите продължават да не са съгласни какво е, ако не друго, най-голямата причина за безпокойство. Независимо от това, ако сте били изложени на нещо травматично и изпитвате безпокойство, между тях има силна връзка.

Излагане на новини и социални медии. Новините са умишлено негативни и създават силни чувства на предстояща гибел и колкото повече се настройваме, толкова по-тревожни ставаме⁶. По същия начин, продължителното излагане на социални медии, особено на негативните публикации, влияе пряко на пътищата в мозъка, които допринасят за безпокойството.⁷

Затруднения с приспособяването. Докато има нарушения, наречени нарушения на приспособяването, адаптирането към новите етапи от живота или големите промени в живота ви могат да причинят значително безпокойство в допълнение към или вместо разстройство на приспособяването. Промяната може да бъде смущаваща, особено защото включва много неизвестни причини, които причиняват стрес, страх и притеснение⁸. Завършването, да се оженят, да имат бебе, да започнат нова работа и да се преместят в нов дом или в нова общност са сред жизнените преходи, предизвикващи безпокойство.

Стресори на ежедневието. Големите стресори като травма и преходи не са единствените фактори, допринасящи за отрицателни мисли и прекомерно притеснение или страх. Малките ежедневни стресори могат да допълнят големи чувства на безпокойство⁹. Стресът се отразява на мозъка и тялото, за да скочи тревожност през цялото ни същество.

Екзистенциални въпроси. Понякога изпитваме безпокойство, просто защото съществуваме и сме достатъчно любопитни да задаваме големи, трудни въпроси за самия живот¹⁰. Екзистенциална тревожност може да бъде неясен или съсредоточен върху понятие като цел на живота или страх от смъртта; така или иначе, това може да се намеси в способността ни да живеем свободно.

Какво означават причините за безпокойство за вас

Да знаете какво причинява вашата тревожност е полезно, ако ви помогне да доведете до решения за преодоляване на вашата тревожност. Идентифицирането на корена дори на част от вашето безпокойство е един от начините да се обърнете към него, защото можете да го спрете точно в източника. Следващата седмица ще разгледаме начините за справяне с някои от тези често срещани причини за безпокойство.

Източници

Shimada-Sugimoto, M., Otowa, T., & Hettema, J.J. "Генетика на тревожни разстройства: генетични епидемиологични и молекулярни изследвания при хора." Психиатрия и клинични невронауки, 12 март 2015 г.

Кафасо, Дж. "Химичен дисбаланс в мозъка: какво трябва да знаете. "Healthline, актуализиран на 4 декември 2019 г.

Meek, W. "Разбиране на научената безпомощност и безпокойство. "много добре, актуализиран на 7 февруари 2020 г.

AnxietyCentre. "Тревожността се причинява от поведението, а не от гените. “Актуализирано на 31 май 2020 г.

Университет на Ливърпул. "Травматични събития в живота Най-голямата причина за безпокойство, депресия". ScienceDaily, 16 октомври 2013 г.

Gregoire, C. "Какво постоянно излагане на негативни новини прави нашето психично здраве. "HuffPost, 19 февруари 2015 г.

Полски, Дж. "Какво се случва в мозъка ви, когато видите негативен туит, според експертите. "Суматоха, 10 декември 2019 г.

Kennard, J. "Тревожност на прехода. "HealthCentral. 7 юли 2017г.

Авраам, М. "Как да решим стрес и тревожност. "CalmClinic. 28 октомври 2018 г.

Хърд, С. "Екзистенциална тревожност: любопитна и неразбрана болест, която засяга дълбоките мислители"Учене на ума. 11 март 2017г.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за безпокойство, без почивка: Терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.