Три малко известни факта за безпокойството

Има много факти за безпокойство които можем да използваме в своя полза. Тревожността се е превърнала в домакинска дума в нашето общество и то с уважителна причина; заедно, на тревожни разстройства са най-често срещаните от всички психични заболявания. Всъщност само в Съединените щати приблизително 40 милиона американци живеят с тревожно разстройство в определен момент от живота си. Фактите за безпокойство са важни, за да знаят тези милиони от нас.

Изследователите продължават да откриват нови познания за това състояние, което опустошава живота ни. Има безброй ресурси за безпокойство на разположение за нас, за да можем да научим за него и в крайна сметка да го преодолеем. Все пак тревожността може да бъде трудна за разбиране и има факти за безпокойството, които не са широко известни. Тези малко известни факти за тревожност е важно да се знае, тъй като те могат да помогнат за възстановяване от безпокойство.

Три малко известни тревожни факта

Факт за тревожност №1: Тревожността е лъжец

Обикновено и просто, тревожността е пълна с горещ въздух. Коварно работи по пътя си в мозъка, създавайки

Тревожност при изпълнение ни казва, че не можем да го направим. Това е лъжец; имаме силни страни, знания и умения да използваме това, което искрено казваме, че можем. Социална тревожност ни казва, че хората ни мразят, съдят ни и че сме безполезни. Това е лъжа; като всички хора, ние имаме уникални черти, които да доведем до социални взаимодействия с хората и сме достатъчно ценни, за да ги споделяме. Паническо разстройство ни казва, че не можем да ходим на места или да правим неща, без да имаме повече паник атаки. Когато се освободим от лъжите, можем да започнем да намаляваме честотата и интензивността на паническа атака докато не си отидат.

Знайте този малко известен факт за безпокойството: Това, което ви казва, не е нищо друго, освен лъжа. Когато започнем да търсим доказателствата, за да докажем на себе си, че ни безпокои тревожността, най-накрая можем да извикаме: „Лъжец, лъжец, панталони в огън“ и да тръгнем.

Факт за тревожност № 2: Можете да победите тревожността в собствената си игра

Една от измамите, които тревожността ни хвърля, са сценариите „какво-ако“. Безпокойство, генерализирано тревожно разстройство в частност, прави нашите състезание на ума с притеснение и страх. Това може да ни парализира почти с тези ужасни съмнения.

Малко известен факт за безпокойството е, че тъй като той просто блъфира в опита си да ни контролира, ние можем да го победим в собствената си игра. Завъртете тези „какво-ако“ и ги използвайте, за да вземете себе си, вместо да оставяте тревожността да ви събори. Например безпокойството „Какво става, ако се проваля?“ Става „Какво, ако успея?“

Няколко съвета, които да направят този най-ефективен: поддържайте формулировката положителна (вместо „Какво, ако не не успеете? “помислете си„ Ами ако успея? “), защото думите са мощни и това, което говорите / мислите / пишете, е това, което вие фокусирай се; също така, бъдете конкретни (как изглежда успехът за вас, как ще се чувства, как ще знаете, когато постигнете първата стъпка?).

Факт за тревожност # 3: Можете да убиете тревожността с доброта

Истина е (за разлика от безпокойството, не лъжа). Това е тревожен факт, който много хора не знаят, защото не винаги идва естествено. Разбира се, тревожността е ужасна. Разбира се, ние го мразим. Може да ни направи нещастни и ограничени и искаме да го унищожим или понякога дори да унищожим себе си, ако няма да изчезне.

Помислете за емоциите, свързани с горните думи и мисли. Те се позовават на стрес и напрежение и ни затварят от света около нас и дори от истинската ни същност. Като мразим тревожността и се съсредоточаваме върху всички негативи, свързани с нея, ние по невнимание висим върху нея. Отново това, което говорим / мислим / пишем, е това, върху което се фокусираме, и това, върху което се фокусираме, става наша реалност.

Експериментирайте с положителното. Забележете например, когато проклинате безпокойство, че ви държат вкъщи или може би ще работите, но прекарвате ден след ден в чист страх да не бъдете съдени и осъдени като неадекватни. След това преминете към доброта - и към тревожност, и към себе си. Може да кажете: „Безпокойство, знам, че искате да се справя добре и да бъда харесван. Благодаря ти за това. Днес ще се справя добре, така че не е нужно да работите толкова усилено. "(Добре, това е наистина нахално, но се надяваме, че то изразява идеята. Настройте го според вашите собствени нужди и личност.) И бъдете мили към себе си. Напомнете си за силните си страни, подаръци и таланти и планирайте как ще ги използвате всеки ден или дори всеки час.

Научаването на факти за безпокойството отнема силата му и ви връща мощност

Колкото повече знаем, толкова по-добре правим. Това е част от човешкия опит. Прилага се толкова много за безпокойството, колкото и за всичко останало.

Когато научим тези малко известни факти за безпокойството, можем да ги използваме, за да си върнем живота.

Можете също да се свържете с Таня Дж. Питърсън на нея уебсайт, Google+, Facebook,кикотене, Linkedin и Pinterest.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за безпокойство, без почивка: Терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.