Всички радости, които никога не знаех, че ми липсваха

Преди два месеца лекарят ми каза, че имам респираторна инфекция (която тревожността ми каза, че определено е COVID-19) и оттогава не съм напускала дома си. Първите три седмици лениво прекарах в леглото. Тогава състоянието ми се заключи, а паниката последва малко след това. Макар че нямаше къде да бъда, само мисълта да бъда хваната в капана без избор, без опции ме излъга. Инстинктите ми ми казаха да се измъкна по дяволите, но уви "полетът" не беше вариант.

Тогава се случи нещо магическо. Спокойствие ме обзе. Нещо дълбоко в мен се настани. Всичко се чувстваше правилно.

Усещах вдигане на тежест - моята тежест ежедневни борби с ADHD.

Нямах полети за улов, нито резервирани социални ангажименти, нито срокове (до опит) да спазя. Нямаше срещи за пропускане. Без хранителни продукти, които да забравим. Ключовете ми останаха в чантата ми, заедно със слънчевите очила и случайни парчета хартия, напомнящи ми за предмети, които трябва да се задържат. Телефонът ми все още се губи в къщата ми, но няма значение. Не чувствам същата спешност да му отговоря незабавно.

Какво облекчение! За първи път в живота си се почувствах истински свободен.

Как е възможно това? Светът беше в смут. На фона на всички болести, тъга, безработица и загуба на живот, как мога да се чувствам спокоен?

Хората са болни и умират във всяка страна. Работниците на предната линия спят в колите си, за да защитят своите близки от този ужасен вирус. И аз имам читцпа (дързостта) да чувствам радост? Как бих могъл?

[Направете този самотест за жени с ADHD]

Честно казано, аз се шокирах. Не бях осъзнал колко бях стресиран, докато намерих покой в ​​тишината. Именно там открих тези радости:

1. Радостта да не бързаме

с ADHD, неистово е средното ми име. Преди време се втурнах на работа, на срещи, в къщи на приятели, на лекари. Никога не съм правил нищо небрежно.

Дори когато си мислех, че имам достатъчно време да се приготвя, това никога не беше достатъчно. Докато стартирах колата, сърцето ми биеше бързо - и обикновено закъснях. Видео срещите са управляеми. Не е нужно да бързам да стигам до тях. Просто грабвам кафе, отварям лаптопа си, надявам се wi-fi да съдейства и да се настаня за час. Това не е малко удобство; това е нов начин на битие.

2. Радостта от избор

Изборът е предизвикателен, когато имате ADHD. Най-простите решения могат да станат черни дупки, които ви всмукват в пропиляно време. Изолирано няма къде да отида и няма избор да направите. Единствените опции, които ми тежат, са какво да готвя (въз основа на това, което е на разположение) или кои телевизионни предавания да гледате. Дори когато аз магазин за хранителни стоки, изборът ми е невероятно ограничен.

[Прочетете това: Как може тази пандемия да ме промени за добро?]

Свободата на избор беше отнета и с нея премина парализата на анализа, съжалението на купувача и пропилените часове на тревоги за сценарии, които никога не се реализират. Не ми липсват всички мои ежедневни избори почти толкова, колкото си представях, че ще ги направя, когато са били отнети за първи път.

3. Радостта от обличане за комфорт

Крачоли и тениски са ежедневната ми униформа. Вече не трупам леглото си с тоалети, изпробвани и пренебрегвани за голямата утрешна среща. Вече не започвам деня си да критикувам себе си пред огледалото. Няма обувки, разпръснати по пода, просто същите чехли и маратонки, които нося всеки ден. Не губя време за грим или прически и мога да се утешавам, като знам, че не съм сама или мързелива или странна.

Знаменитостите се предават на живо, като пеят, действат и танцуват в домовете си, без грим, прически или дизайнерски мотиви. Всички помним, че au natural е красиво. Моят мозък с ADHD не харесва повърхностни хора, отношения или очаквания За мен това е перфектно.

4. Радостта от липса на купуващ натиск

Във времето предишните модни ме караха да прекарвам излишно. Тогава не разбрах истински проблема. Разходката през алеи с лъскави нови предмети и дрехи нахрани жаждата ми за допамин и ме накара да купувам неща, от които нямах нужда. Неприятно ми е да видя, че повечето от тези неща все още висят в гардероба ми с поставени етикети - доказателства за моето импулсивността.

Сега, покупките ми са само необходимост: тоалетна хартия, брашно, плодове и тъкани. Необходимостта е толкова ясна и също така са несериозните грешки, които се надявам да не направя отново.

5. Радостта да не планираме

Календарът ми остава замръзнал във времето. От два месеца не обърнах страницата. Свободен съм.

Не осъзнавах как ме поробва графика на отговорности и поръчки. Аз съм свободен от текущ списък със задачи - трябва да спомена задачи, които рядко се изпълняваха и по този начин висяха около врата ми като олово тегло - което доведе до цикъл на разочарование и несигурност. Аз съм свободен от отговорности - или поне от малките, заяждащи ежедневни, които сякаш ме влачат надолу.

С вдигането на този невидим товар наистина критичните ежедневни задачи се открояват в страхотен контраст. Те са ясни и непоколебими и знам, че мога да ги свърша. По-уверен съм в себе си и в своите способности.

6. Радостта от мен

Боли ме и ме изумява да кажа това: Никога досега не съм имал възможност да открия истинското си Аз - кой съм, без натиска на обществото да ми казва кой съм. Един по един, слоевете бяха обелени в карантина. Когато се приближавам до сърцевината, виждам по-ясно кой съм, какво искам и какво е важно за мен. Без ежедневните борби с ADHD и всички онези външни очаквания, аз наистина съм аз - без извинения или извинения.

7. Радостта да не се тревожим (за обикновените неща)

Аз съм прекалено тревожен свръх мислител. Притеснявам се къде е семейството ми и какво правят. Харесва ми, че моите текстове са отговорили веднага. Има топъл, размит комфорт да знаеш, че всички са вкъщи и в безопасност.

Преди време ще се притеснявам дали съм казал правилното нещо. Притеснявам се, че наранявам нечии чувства с моето саркастично чувство за хумор. Притеснявам се, че просто не можех да го свърша. По някакъв начин, пред глобалната пандемия, която е много по-лоша от дори най-лошото ми притеснение, тези дневни гниди просто не се регистрират в съзнанието ми. Ясно е, че те нямат значение и всъщност никога не са го правили.

8. Радостта от дома

Винаги съм бил домашен човек. Приготвянето ми да бъда някъде в точно определен момент накара моя активен ум да рита във висока предавка по начин, който беше болезнено стресиращ. Независимо от това, бих се осмелил да изляза неистово и тревожно. Вината и неудобството и гордостта и много други емоции ме предпазиха от това да остана вкъщи, дори когато знаех, че това е най-доброто място за мен по това време.

По време на изолация няма къде да отидете. Мога да се наслаждавам на времето си вкъщи без вина, а също и да започна да пропускам най-добрите части от това да съм навън с други хора.

9. Радостта от пускането

Не контролирам. Това е факт. Все пак преди това си мислех, че ако действам по определен начин, ще постигна желания от мен резултат.

По това време не съм загубил контрол. Всичко, което загубих, е илюзията, че контролирах. Карантината изпрати неоспоримо съобщение: Никой наистина не контролира. Принуждават ни да пуснем това, което не можем да контролираме, вероятно причината сме всички чувствайки се толкова тревожен. Ние не можем да контролираме резултатите, но можем да контролираме собствените си действия и решения - и да вземем активна роля да останем здрави в момента.

10. Радостта от простотата

Излишъкът е успокояващ мозъка ми за ADHD, така че съм склонен да прекалявам с нещата. Притежавам твърде много книги, джаджи, колиета, кухненски принадлежности, продукти за лице, рокли и снимки (за да назовем няколко). Минималистичната мания е привлекателна. Под карантина, Аз съм Kondo си чекмеджета. Сложих старите си книги в килер. Но открих, че не мога да се отърва от нещата, които обичам (и ги обичам всички).

Все пак пандемията ме научи, че намаляването на броя може да бъде освобождаващо. Научавам се да обичам процеса на рационализиране на онлайн покупките си, храната, която ям и колко изразходвам. Намирам повече радост да даваш на другите, отколкото да даваш на себе си. Шокиран съм да науча, че по-малкото всъщност е повече.

11. Радостта от ADHD

мой ADHD креативност, странност и противни мисловни процеси ми позволиха да видя доброто в трудна ситуация. Вече няма отрицателен глас в главата ми, изричащ преценка и критика с всяка мисъл, която мисля, всяка дума, която изрека. Семейното време е по-ценно. В тихата свобода има време да се печеш, градиш, да седиш спокойно сред природата, да пишеш, да спортуваш и просто да бъдеш.

Въпреки това, което си мислех за нуждата на мозъка ми от ADHD от постоянна стимулация, откривам, че „да бъда свободен“ го носи - и мен - изненадващи радости.

[Слушайте „Моят живот с ADHD“ - Преоценяване на целите и приоритетите след пандемия “с д-р Микеле Новотни]

Актуализирано на 12 май 2020 г.