На пилотирането на моя мозък с ADHD през тази пандемия

Навсякъде е Пандемията прониква във всяко кътче от живота на ADHD, нарушава внимателно изработените ни рутини.

И така, как се държиш? Говорих с жени с ADHD, които стоят в леглото с подвитите капаци и увеличават дозата на безпокойство лекарства. Познавам хора с ADHD, които правят ежедневни пътувания до Costco (ъъъ - това бих аз). Някои работят у дома; някои се грижат за деца или внуци, учат се от първа ръка за домашно образование и електронно обучение.

Без да се съобразявам със съветите за „защита на себе си“, които се намират в почти всеки имейл, който получаваме, исках да направя няколко наблюдения за това как ние, като общност на ADHD, сме справяне с тази криза.

Вече сме разсеяни

Сега остана и светът. С това огромно разсейване - и опасност - което ни понася върху нас, нашите ADHD се рита в overdrive. Дори най-простите задачи са изтезанията. Подробностите се отдалечават от нас повече от обикновено. Гледаме надолу троен слой от безпокойство, разсеяност и страх - страшен товар за мозъка на СДВХ.

Мразя да казвам: „Така се чувства ADHD“ на моите невротипични приятели, но аз съм твърде пристрастен, за да изляза с моментални отговори на техните оплаквания в момента. Докато пиша това, зад моята щастлива фасада се чува цунами от несигурност. Разсейвам се. Сега се опитвам да се съсредоточа и върху това да бъда нащрек и бдителен. Добра причина да се уверите, че вашите лекарства са актуални и че вашите редовни процедури остават на мястото си. Признайте, че ADHD ще ви попречи - да го прегърнете и да го настаните.

[Щракнете, за да прочетете: „Сега живеем в горната част на главата. Грейс е ключова тук. "]

Предполагаме, че ще бъдем най-добрите си в криза

Когато светът се срива, хората с ADHD са нащрек, всички мозъчни клетки функционират, мислят за решения и подкрепа, които никога не се появяват на тези, които вече са изпаднали в паника. Например, приятел с ADHD, чийто съпруг се възстановява от операция на мозъка, нае RV, за да го върне у дома. Това би било 17-часово шофиране. Тя снабди RV със защитно облекло, тоалетна хартия, дезинфектантни кърпички и храна, като организира всичко това в прецизни и спретнати отделения. Защо? Тъй като нейният ADHD е бил отменен от допамина, произведен от спешността на момента.

Но тази криза е друга. Хронична е. Не се справяме добре с продължителни извънредни ситуации. По-добре сме в краткосрочен план, като да извикаме линейката, ако някой падне на леда, да уведоми роднини и да вземем пощата. Този път нашият ADHD не ни идва на помощ. Помпа се от всички посоки. Ние се борим да осмислим натиска на нова информация и стимули, които мозъците ни жонглират всеки ден.

Има толкова много неща за правене и запомняне

За хората, които имат проблеми да си спомнят да приемат ежедневните си лекарства, е много да си спомнят да мият ръцете 20 пъти на ден, използвайте дезинфектант за ръце, избягвайте лицето си и дръжте 6-футов буфер между вас и изобщо потенциална зараза пъти. Дори и да сте вкъщи, лесно е да попаднете в черна дупка от безкрайни новини и мрачни актуализации. Има нови процедури, засилени предпазни мерки и повече данни, бомбардиращи ни всеки ден. Да, много е

Нашата импулсивна, непокорна страна може да бъде опасна

Една жена с ADHD, която познавам добре, се самоубива дори в нормални дни, но когато се сблъска с възможността да бъде принудена да се изолира или „подслони на място“, тя се чувства в капан. По-лошото е, че тя така или иначе спомена за бунтове и излизане на улицата. Разбирам, че настръхва ограничението на нейната свобода отгоре надолу, но в този случай нейната импулсивност може да я убие. Никога не съм мислил, че ADHD е убиец, но Ръсел Баркли казва, че имаме по-кратка продължителност на живота по точно тези причини: импулсивност, безразсъдство, краткосрочно мислене. В момента трябва да се справим по-добре с тези.

[СДВП Катастрофира във времена на криза: какво да правим, когато се страхуваме от спирали]

Ние сме нетърпеливи хора

Ако сте затворени вкъщи, има голяма вероятност да развиете кабинна треска. Това чувство на неудовлетвореност и нетърпение не се ограничава само до хора с ADHD. Но може да страдаме повече поради краткия ни период на внимание и нужда от външна стимулация.

Не препоръчвам да се събираме заедно и да се занимаваме с квадратен танц или карнавал, но може би сме по-скоро мравки, отколкото нашите невротипични приятели и съседи. Което е нашият добър приятел Интернет може да се използва за благоприятно разсейване. (Въпреки това, стойте далеч от социалните медии. Твърде сензаализирано е и пълно с дезинформация). Добре е да прекарате известно време в игри, да изпращате текстови съобщения и да проверявате семейството онлайн.

Може би виждате това време у дома като възможност да се справите с някои проекти, които винаги сте обещавали да правите „когато времето позволява“. Сега имате време - освен ако, като мен, все още работите. Никога не съм бил по-благодарен за факта, че работя у дома и че по-голямата част от работата ми се извършва онлайн. Въпреки това, сега е по-трудно да се съсредоточите. Мой клиент, който работи от вкъщи, каза: „Усеща се като снежен ден. Не искам да работя. Просто искам да седна на лесен стол и да прочета книга. " Това може би не е толкова лоша идея. По-спокойният мозък с ADHD винаги е добро нещо.

Състрадателни сме към грешка

Хората се бият за последната кутия сирене в Walmart, но познавам хора с ADHD, които агонизират, защото смятат, че е егоистично да държат на сноп тоалетна хартия, когато други имат нужда. Нашата щедрост - до степен да пренебрегваме собствените си нужди в полза на другите - е легендарна.

Тук има средно място, хора. Имате нужда и от тоалетна хартия. Споделете малко. Запазете някои. Изпълнете поръчки за възрастни съседи, но вземете вашите кърпи за дезинфекция. Нека поддържаме състраданието си и да се грижим едновременно за семействата и себе си.

Ние сме, отдолу, реалистични хора

Не ни разказвайте приказки. Толкова дезинформация се върти около замайващата. Трудно е да дразнеш фактите от измислицата, особено когато фактите се изместват всеки ден, понякога и почасово. Намерете източник на новини, на който имате доверие, и се придържайте към него. Най- Центрове за контрол и профилактика на заболяванията е авторитетът на записа, но крилата му бяха отрязани, когато бюджетите бяха елиминирани или намалени. Не разполагат с всички отговори, но има надеждни проучвания, които имат научна основа за инфекциозното заболяване и колко дълго могат да живеят капчици върху картонена кутия. Имате ADHD, така че сте наистина, наистина добър в изследванията. Намерете прости отговори, които се основават на науката, а не на истерията.

Сигурен съм, че има още, но мозъкът ми с ADHD се забавя отново. Той има къси изблици на яснота, след което отново потъва в летаргия.

Моят основен ред: Ние сме креативни, иновативни и умни. Не можем да надхитрим това нещо, но залагам на долния си долар, че най-добрите решения ще дойдат от креативни мозъци като нашия.

Можем да създадем интересни неща, които да правим през тези времена, за да поддържаме мозъка си буден и жив позитивност, а не мрак и обреченост. Можем да поддържаме нашите процедури или да създаваме нови, които работят за сега. Можем да разгледаме дългия поглед и да знаем, че в крайна сметка това нещо ще свърши.

Междувременно трябва да вдишваме, издишваме и да се усмихваме. Животът все още е красив.

[Изтеглете този безплатен ресурс: Накарайте вниманието да работи за вас]

Актуализирано на 25 март 2020 г.