Емоционално изтръпване и спектърът на ADHD чувства

Всеки път, когато надвишавам емоционалните си граници, мозъкът ми с ADHD е принуден да се рестартира. Не мога да обработвам много силни емоции твърде дълго. Отстъпвам и, психически, излизам. Тук не ме води само негативна емоция.

Положителните емоции също могат да ме изгорят, защото Аз съм чувствителен човек. Опитвам се да карам средната линия на чувствата си и да не се издърпвам твърде високо или твърде ниско. Но понякога го правя.

Красотата на излизането е, че получавам отдих от усещането на нещата интензивно. Мислех, че с мен нещо не е наред, но разбрах, че това не е недостатък на характера или че съм хладнокръвен. Това е начинът на мозъка ми да ме предпазва от твърде много стимули и стрес, протичащи през тялото ми - предизвикателството за повечето хора с нарушение на дефицита на вниманието и хиперактивност (ADHD) лице.

По принцип се оказвам в една от трите фази и всяка изисква различно ръководство за изпълнение. Понякога, преживявам емоционално изтръпваненеспособен да добие дори представа какво означава да се чувстваш щастлив или тъжен. Друг път, толкова съм напълно ангажиран с емоциите си, че мога да опитам цветовете на чувствата си. През повечето време наблюдавам емоциите си, докато те прелитат през мен в собствената си версия на мисловен балон.

СДВГ мозък в пълно емоционално изтръпване

В тази фаза изобщо не изпитвам емоции. Няма тъга, няма щастие, няма привличане, няма отвращение. Нямам връзка с нещата около мен и ако се случи нещо катастрофално, се съмнявам, че ще успея да намеря сълзи.

Като емпатия и някой, който е силно настроен към това, което изпитвам - както и чувствата на всички останали в стаята - състоянието ми на вцепенение понякога е добре дошло, понякога неприятно. Там, където обикновено червата ми доставят информация с лодки, в това състояние това е празна кутия, с малки пориви на вятъра, който духа някакъв боклук в ъгъла.

Смятах, че съм сериен убиец в създаването - или поне ужасен човек - когато влязох в това изтръпнало състояние. Разбрах, че това не е вярно; Изобщо не ми е лошо, щом стигнат хората. Вместо да гледам на това състояние като на нещо, което мозъкът ми "прави", сега знам, че това е нещо, което мозъкът ми се опитва да ми каже. Казва едно от две неща.

[Вземете този тест: Имате ли чувствителна към отхвърляне дисфория?]

Мозък: „Казах ти да се забавиш! Ще трябва да прекратя всички емоции, докато не се върнете отново. В продължение на три седмици ще ви наричат ​​Спок. “

Или

Мозък: „Пич. Вашите невротрансмитери са изпаднали. Ще те накарам да изтръпваш неприятно, докато не потърсиш стимулация, за да изтичаш отново соковете си. “

ADHD Мозъкът е напълно ангажиран

Като търсещ всичко, което означава нещо, това е любимата ми фаза. Това е най-интензивното емоционално състояние и аз изпадам в него по-рядко от другите. Независимо дали съм безумно щастлив или отчаяно тъжен, чувствам нещо и това означава всичко за мен. Ще се преобърна в емоциите, като ги накисвам и вдишвам. Знам, че това е мимоходом, но напълно оценявам акта на усещането и това да си жив. Страстта е най-добрият ми приятел тук. Просто не знаете дали тя ще се покаже готова да опустоши някого с дива любовна сесия или да хвърли настолна лампа в негова посока.

Мозък: „Върви напред и направи Флашданс рутина на стола. "

Игнорирам мозъка си, когато съм в тази фаза, защото никой от нас не знае какво се случва. В този момент мисля, че мозъкът ми ми даде безплатни въжета за сърцето, като все едно да се надявам спагетите да се придържат към стената и всички да се върнем на едно парче, когато свърши.

[Изтеглете този безплатен ресурс: Разбиране на ADHD емоциите]

ADHD мозък като случаен наблюдател

Тук обикновено си вися шапката. Считам способността просто да наблюдавам емоциите като подарък за хора с ADHD, защото това е място за почивка между двете крайности. Имам известна свобода като случаен наблюдател, защото не се увличам от привързаността си към емоциите, но все пак гледам как моите неща се изпълняват. Сякаш го гледам на екран: виждам как се случва и чувствам, че се случва, но вместо да се хвана за него и да се задържам за скъп живот, го наблюдавам и се уча от него. Аз гледам на емоциите като на нещо любопитно, което трябва да бъде разследвано и оценено, но не държано като заложник. Нещата, чувствата и хората могат да се променят от една секунда в друга. Ако не го пуснете, държите на вчерашните новини.

Мозък: „Уау! Това беше някаква сериозна ревност, която току-що проникна през тялото ни. Откъде в пресен ад се появи това? “

Разпознавайки емоцията, вие нарушавате скоростта, с която ви идва. Отнемате част от нейната сила, без да я отхвърляте; отхвърлянето му е най-бързият начин да бъдем преодолени от него.

Винаги ще имаме емоции и всички ще се справим с тях по свой начин. Можем да ги приемем и да съжителстваме спокойно, или можем да се борим с тях и да се чувстваме извън контрол. Това е същото количество работа, но резултатът е разликата между автентичния живот и просто съществуващия.

[Вземете този безплатен разход: Вземете власт върху тежки емоции]

Актуализирано на 12 декември 2019 г.