Признаване на симптомите на нарушение на настроението за първи път
Изпитвате ли симптоми на разстройство на настроението за първи път по време на пандемията? Прочетете тази статия за съвети как да разпознаете и лекувате симптомите на разстройство на настроението за първи път.
Възрастни и деца по цял свят са се борили с психичните състояния, преди да започне пандемията COVID-19. Други хора току-що започнаха да изпитват тежки симптоми малко след началото на пандемията. Ако тази пандемия засяга вашето психично здраве, е много важно да признаете симптомите на нарушение на настроението и да потърсите лечение възможно най-рано.
Когато емоциите ви започнат драстично да повлияят на мислите и действията ви, е важно да потърсите помощ за психичното си здраве. Някои от симптомите на тревожност и депресия включват промени в хранителните навици и навици за сън, липса на интерес към забавни занимания, прекомерно притеснение, злоупотреба с вещества и мисли за вреда на себе си и на другите. (Вижте: "Какви са симптомите на депресия и депресивно разстройство?" и "Симптоми на тревожност: разпознаване на признаците на тревожност")
Основното предизвикателство за признаване на симптомите на нарушение на настроението за първи път
Признаването на възможността да имате симптоми на разстройство на настроението може да ви остави да се срамувате или да се страхувате. Вярвай ми; Аз бях там преди. Когато обмислях да видя терапевт в колеж, се срамувах от мисълта за нужда от помощ. След като чух толкова много хора да ми кажат да гледам на светлата страна, бях направо засрамен, че не мога лесно да го направя сам. аз стигматизирах се за малко.
Но по заден план, признаването на симптомите ми и след това приемането, че ми трябва помощ, бяха най-добрите неща, които бих могъл да направя за психическото си здраве. Сега повече се съобразявам със симптомите си и по-добре мога да ги управлявам.
Как се нормализират тревожността и депресията по време на пандемията
С пандемията, засягаща всички нас по начини, които не сме очаквали, не е изненада, че много хора изпитват промени в настроението и начина на живот за първи път. Преди да започне пандемията, хората имаха неща, които биха могли да правят извън къщата. Те имаха възможност да ходят да пазаруват, да се срещат с приятели, да посещават училище, да ходят на работа и т.н. Само преди малко повече от месец имахме повече свобода и структура.
Очакванията и ценностите на обществото напълно се изместиха без почти никакво предупреждение. Сега да остане у дома изолирано се оценява повече, отколкото да имаш несъществена работа. Психичното здраве се цени повече от пари. Дори образованието се оценява малко по-малко, отколкото преди. Въпреки че много хора обикновено биха се насладили на почивка от работата и училищната работа, липсата на това ни кара да се чувстваме неспокойни. Какво правим без тези неща? Как да обработим и адаптираме към това ново нормално?
Как да потърсите подкрепа за психичното здраве
По това време много хора получават подкрепа за психичното здраве чрез терапевти и психиатри за психично здраве помощ от разстояние. Преди да изберете конкретен лекар, важно е да се уверите, че той или тя предлага типа услуги, които търсите и има добри отзиви на клиента. Ако ти намерете някой, който изглежда страхотно подходящ за вас, следващото предизвикателство ще бъде дали можете да си позволите услугите. За щастие много лекари ще го направят работете с вашия бюджет, за да направите услугите им достъпни за вас. Ако нямате късмет да намерите лекар онлайн, може би приятел или любим човек може да ви насочи към някой, когото той или тя са виждали преди.
Докато продължавате да търсите лекар, можете да намерите надежда и подкрепа чрез надеждни близки, приложения за психично здраве, онлайн групи, самоубийствена гореща линия, и на кризисен текст.
Моля, не забравяйте, че е напълно нормално и се насърчава да признавате и приемате симптомите на разстройство на настроението за първи път. Колкото по-рано направите тези неща, толкова по-рано можете да получите правилно лечение и да научите как да подобрите психичното си здраве.
