Когато стачкува трагедия: Как да се справим емоционално с бедствия

Последните събития ни оставиха, като нация, шокирани и обезпокоени. За мен експлозията в Запад, Тексас удря по-близо до дома, отколкото бомбардировките на Бостънския маратон, откакто живеех в близкия Вако. А наводненията в Средния Запад са буквално на няколко мили от моя апартамент. Понякога нашите емоции и симптоми на психичното здраве могат да бъдат предизвикани от национална трагедия. И така, как емоционално да се справим с бедствие?

Съвети за емоционално справяне с бедствия

Потърсете Помощниците

в Родителската книга на Мистър Роджърс, Презвитерианският министър и телевизионна звезда Фред Роджърс написа „Когато бях момче и щях да видя страшни неща в новините, майка ми ще ми каже:„ Потърсете помощниците. Винаги ще намерите хора, които помагат. "" Мистър Роджърс имаше мъдра майка.

Когато ураганът Катрина удари, се зачудих къде е Бог във всичко това. И така, след четири дни предизвестие, Хванах се до Билокси, Мисисипи, за да служа на екип за помощ. Докато чистата степен на бедствието беше огромна, такава беше и добротата на хората.

• Един служител на армията за спасение отказа да бъде разпитан от пресата, казвайки: „Не дойдох тук, за да направя снимката си. Дойдох тук, за да помогна на тези хора. "
• Друга двойка, с която съм работил - никога не съм получил имената им - е присъединена към пътуване до Лас Вегас, за да дойде да служи на линия за доставка.
• Срещнах заведения за хранене на име Лий Горал, който беше заредил оборудването си на камион и ремарке, а след това купи храна за гладни хора.

Намерих Бог чрез помощниците и успях да освободя гнева си към урагана Катрина.

Направете каквото можете, за да помогнете. И потърсете други хора, които правят всичко възможно, за да помогнат. Ако това не ви дава усещане за надежда, не знам какво ще стане.

Конструктивно насочете гнева си

Лесно е да насочиш гнева в Бостън - върху бомбардировачите.

Малко по-трудно е в Уест, Тексас; никой не е пряко отговорен за експлозията, но има неща, които биха могли да бъдат направени по различен начин, които биха могли да предотвратят експлозията. Например, заводът можеше да бъде инспектиран и предприятието трябваше да съобщи съдържанието на Министерството на вътрешната сигурност. Но на кого се ядосваш в тази ситуация? Много хора са отговорни, но никой не носи отговорност.

Или може би буквално по-близо до дома за мен, кого обвинявате в наводнение?

Важно е да разпознаете гнева си. Всъщност гневът е нормален по време на травматично събитие, дори ако не може да се изрази и дори ако не ви засяга пряко. Ние като хора с гранично разстройство на личността (BPD) трябва да се учим как да насочим гнева си в конструктивно действие. Трябва да се научим да се справяме с болката, която изпитваме по здравословен начин.

И така, как реагирам на трагедиите? Моята алма матер, университета Бейлор, прави много, за да помогне на Запад и получавам актуализации от Facebook за това, което аз лично мога да направя. Когато ми се плаща, смятам да даря пари, тъй като това е най-необходимото в този момент. Ако намеря начин да стигна до Тексас, ще сляза там и ще помогна за почистването.

Но осъзнавам, че има само толкова много, което мога да направя. Моята отговорност е да направя каквото мога с това, което ми е дадено. Предавам гнева и болката си в подпомагане на хората, засегнати от последните събития.

И така, как можете да отговорите на трагедиите? Има много начини. Можете да дарите кръв, време, пари или провизии. Можете да се молите за оцелелите. Вие носите отговорност само за това, което можете да направите. Може да не сте в състояние да промените света, но можете да промените света на един човек. Не е нужно да сте безпомощен наблюдател.

Препоръчана снимка от Джордан Уит На Unsplash