Създаване на здравословна сутрешна рутина

Как може да ви помогне здравословната сутрешна рутина, ако не сте фен ставане от леглото сутрин? Не си сам в това чувство. Да се ​​убедиш да напуснеш спалнята си и да влезеш в реалния свят може да бъде обезсърчаваща задача. Създаването на здравословна утринна рутина обаче може да ви помогне да се научите да посрещате утрото с усмивка.

Моят сутрешен рутин ме поддържа здрав

Ето, ще подробно опиша сутрешната си рутина. Чувствайте се свободни да вземете (или да изхвърлите) каквото искате. Сутрешната ви рутина зависи изцяло от вас.

Стъпка 1: Станете от леглото

Сега това може да е малко очевидно. Но ставането от леглото не е първото нещо, което повечето хора правят, когато се събудят. Всъщност до преди няколко седмици това не беше първата стъпка в сутрешната ми рутина. Вместо това обичайно проверявах телефона си в момента, в който се събудих. Бих отворила телефона си само секунди след отваряне на очите. Сега държа телефона си в друго помещение и не започвам да проверявам имейли, докато сутрешното ми рутинно приключи. Вместо да давам първите няколко минути от сутринта си в социалните медии, работните имейли и да проверявам коронавирусната статистика, преминавам към стъпка втора.

Стъпка 2: Леки упражнения

След като станах от леглото, се отправям направо към постелката за йога във всекидневната. Не правя нищо прекалено фантастично. Всъщност прекарвам само около пет минути на леки упражнения за телесно тегло, оставяйки повече от достатъчно енергия, за да правя истинската си тренировка по-късно през деня. Въпреки това, отделяйки време за дишане, вземете изпомпване на кръвта и прекарайте първите няколко минути от деня си в тялото си (вместо в телефона си) прави голяма разлика в настройката на тона за останалата част от деня.

Стъпка 3: Четка на зъбите ми

Надяваме се, че този не се нуждае от много обяснения. Моля, мийте зъбите си.

Стъпка 4: Играйте с котката

Прекарвам около три минути седнал на пода, играейки с котката на годеника си. Тази котка е нелепо същество, така че само минута или две обикновено води до доста смях.

Стъпка 5: Работете

След рутината си обикновено отварям лаптопа си и започвам да работя. Използвам сутрините си за непрекъсната творческа работа (като писане на тази публикация в блога). Опитвам се да работя поне 90 минути без разсейване. Ако не сте сутрешен човек, започването на работа в рамките на 30 минути след събуждането може да не е вашата оптимална стратегия. Открих, че работата, когато сте естествено най-креативни, мотивирани и вдъхновени, е най-добрият начин да структурирате деня си. Не забравяйте да слушате тялото си. Не се бори с това.

Стъпка 6: Разходка

Последната стъпка в сутрешната ми рутина е да отивам на разходка. Обикновено се разхождам до възхитителен парк тук в Антверпен с езерце, дървета и цветя. Получаването на малко упражнения и разходките сред природата е чудесно за зареждането ми и за подготовката ми за още един блок работа.

Каква е сутрешната ви рутина? Ако все още нямате рутина, кои са няколко здравословни навика, които можете да повтаряте всеки ден? Споделете мислите си в коментарите.