Добре е да се борите със своето психично здраве - времената са трудни

По време, в което светът настоява позитивност и движещи се напред действия, това може да бъде особено трудно, когато не сте в състояние да го направите. Фактът е, че е добре да се борите със своите душевно здраве по време на трудни моменти и няма от какво да се срамуваме. Въпреки всички съобщения, които твърдят, че борбата с психичното ви здраве не е приемлив отговор, така е.

Срамът на хората за борба е стигмата на психичното здраве

Животът се промени по много начини през последните няколко месеца по време на пандемията COVID-19 и дори сега хората продължават да се приспособяват. Често срещана тема, тъй като сме вкъщи повече от обикновено, е презумпцията, че хората не само имат време да достигнат цели или правят страхотни неща, но също така и че имат способността да го правят и в крайна сметка трябва да го правят.

В интернет циркулират публикации, които намекват, че с това време далеч от ежедневието си, трябва да отделим време за самоусъвършенстване и помагайки на другите. Никога през живота си не съм виждал повече реклами за майсторски класове или съм виждал толкова много истории за това кой има нужда от помощ и как ние 

Като че ли дори в това променено състояние на обществото хората все още искат да бъдат всички правене, а когато не сте, тогава вие избирате да не го правите. Не се опитвате достатъчно усилено. Всъщност не сте мотивирани. Не ти е легално.

Това е несправедливо понятие, ако някога съм чувал такова. Срамът на хората, които се борят с психичното си благосъстояние, е абсолютно форма на заклеймяване на психичното здраве. Хората, разпространяващи този срам, не успяват да вземат предвид, че самоизолацията, карантината и физическата дистанция имат отрицателно въздействие върху психичното здраве. Това дори не се докосва до факта, че мнозина се притесняват дали техните близки ще се разболеят ("Справяне с тревожни мисли за коронавирус (COVID-19)").

Попаднах на пост, който има за цел да засрами онези, които се борят, като ги сравнява с онези, които доброволчески или набират средства, умишлявайки за цялостния манталитет, ако те могат да го направят. Това е стигмата за психичното здраве в най-добрия случай.

Използвайте самостоятелни грижи, за да намалите стигмата, докато се борите с психичното здраве

В подобна среда обичам да приемам време за самостоятелни грижи да се сведе до минимум наличието на стигма на психичното здраве. Правейки това ми дава време да се съсредоточа върху нещо, на което се радвам, докато ми дава възможност да се дистанцирам от шума на стигмата. Ето няколко от нещата, които правя.

1. Минимизирам времето в Интернет. Колкото по-малко време прекарвам в Интернет, толкова по-малък е шансът да попадна на видовете публикации, които биха могли да повлияят негативно на психичното ми здраве.
2. Когато съм онлайн, прескачам, скривам или игнорирам публикации, които имат отрицателно въздействие. Това може да бъде пропускане на реклами, инсталиране на рекламен блокер, превъртане на минали негативно въздействащи публикации, вместо да ги четете и т.н.
3. Правя повече от това, което ми харесва. Независимо дали става дума за писане, четене или гледане на любимите ми предавания и филми, отделянето на време да правя неща, които ми харесват, осигурява положителен изход за времето ми.

Не всеки може правя непрекъснато и е добре да се борите с психичното си благополучие, когато се справяте с трудни времена. Това е напълно валидно, ако имате затруднения. Ако всичко, което можете да направите, е да дишате, това е добре. Просто направете всичко възможно, за да пренебрегнете стигмата, която казва друго, и се погрижете за себе си.

Лаура Бартън е писателка за белетристика и нехудожествена литература от региона Ниагара в Онтарио, Канада. Намери я на Twitter, Facebook, Instagram, и Goodreads.