Как писането ми помага да разбера психичното си здраве

Като форма на изразяване, писането може да ни помогне да разберем нашия опит с психичното здраве. Много защитници на психичното здраве говорят за журналирането специално като инструмент за възстановяване на психичното здраве. Но журналирането не е единствената форма на писане, полезна за психичното здраве.

Различните форми на писане могат да помогнат за разгадаване на психичното здраве

Дори често се сещам за това списание за психично здраве като нещото, което изригна разбирането ми за случващото се с психичното ми здраве. Винаги съм бил очарован от дневници като дете, но наистина започнах да снимам на втората си година университет, когато психичното ми здраве взе сериозен нос, когато се борех с депресия, тревожност и разстройство на екзориране. Прескачах клас, спрях да се грижа за всичко и започнах да планирам да прекратя живота си. ("Разбиране и подпомагане на самоубийствената личност") В акт на отчаяние вдигнах тетрадка и започнах да пиша, опитвайки се да подредя хаоса, който беше в съзнанието ми.

Но ако се замисля, списанието не е единственото писане, което ми помогна да разбера по-добре психичното си здраве. Освен журналистиката, аз бях запален писател на стихове, песни и истории като начин да изразя себе си. Дори моето измислено писане до известна степен е отражение на моите борби за психично здраве.

Без значение дали е базиран на журнали или на фантастика, актът на писане принуждава мислите ми да се забавят. Видях публикация във Фейсбук, която гласеше: „Хората с тревожност нямат влак на мисълта. Имаме седем влака на четири коловоза, които тясно се избягват един друг, когато пътеките се пресичат и всички проводници крещят “.

Не знам откъде е възникнала тази публикация, но това е перфектно изобразяване на хаоса, който споменах преди.

Писането ме доведе до по-добро разбиране на психичното ми здраве, което ми помага да се боря със стигмата

Понеже писането ми помогна да забавя и успокоявам мисловния хаос, причинен от психичното ми здраве, това ме накара да разбера по-добре какво изпитвам. Започнах да се възприемам като човек, който се занимава с психични заболявания, а не просто объркан човек. Това вдигна огромна тежест от раменете ми. Това ми позволи да гледам стигма в лицето, защото виждах, че това, което ми казва - това, което казва всичко от нас - е лъжа.

Стигма казва, че хората с психични заболявания са изроди. Знам, че сега имам заболявания. Стигма казва, че хората с борби за психично здраве се справят със себе си. Разбирам, че има много фактори, които допринасят за психичните заболявания, нито един от тях не е моя вина. Стигма казва, че трябва да се срамуваме от тези заболявания. Виждам сега, че няма причина да се срамуваме от това, че съм болен ("Митове за психичните заболявания и вредата, която причиняват").

Независимо дали става въпрос за писане, визуални изкуства, музика, танци или нещо друго, на разположение са ни много инструменти и те могат да се използват заедно с традиционните терапия и възможности за лечение. Може да е трудно да се подредите в борбите си, когато хаосът е силен в главата ви. Не се страхувайте да проучите възможностите, за да успокоите тези мисли и да постигнете по-добро разбиране на душевното си здравето, за да се признае разликата между лъжите на стигмата и истината за психичното здраве и психичното заболявания. Повярвайте ми, когато казвам, че това са страхотни стъпки, които трябва да предприемете по пътя на възстановяването.

Лаура Бартън е писателка за белетристика и нехудожествена литература от региона Ниагара в Онтарио, Канада. Намери я на Twitter, Facebook, Instagram, и Goodreads.