Депресията предотвратява самоусъвършенстването
Вярвам, че депресията предотвратява самоусъвършенстването. Може би не в своята цялост, но със сигурност като цяло. Чувствам, че депресията е стена и съм прикован към нея, така че напредъкът напред е почти невъзможен. И така, какво да правите, ако смятате, че депресията пречи на самоусъвършенстването ви?
Самоусъвършенстване и депресия
Вярвам, че животът е изследване за самоусъвършенстването. Мисля, че всеки ден можем да се събудим като по-добра версия на себе си от предния ден. Понякога това изглежда като опит да се направи голяма промяна като работа върху по-ефективен и положителен стил на комуникация с помощта на терапевт а понякога това просто прилича на малка промяна, за да намерите една положителна мисъл, когато се събудите сутрин. Има милион начини да се подобрите и затова това отнема цял живот.
А когато сте депресирани, може да почувствате, че има толкова много неща с вас, че самоусъвършенстването е жизненоважно. Когато сте депресирани, всичките ви изкопаеми изглеждат огромни. Когато сте депресирани, всичко се чувства нередно. Така че не е изненада, че хората, които са в депресия, могат да бъдат фокусирани върху самоусъвършенстването много. Може да си помислят, че ако просто оправят „онова нещо“ за себе си, те ще се почувстват по-добре и депресията ще си отиде.
Самоусъвършенстването се предотвратява от депресия
Има два проблема с това обаче:
- Не можете да „поправите“ своя изход от депресията.
- Депресията предотвратява самоусъвършенстването по много начини.
Както казах, депресията е тухлена стена и вие сте обковани с нея така, движението напред към самоусъвършенстване изглежда просто невъзможно.
Депресията ви кара да чувствате фалшиви неща за себе си. Депресията често изглежда много като ниско самочувствие, всъщност. Това е вероятно, защото депресията има безполезност и прекомерна вина като симптоми. Когато се чувствате безполезни, как работите върху самоусъвършенстването? И още повече, ако мозъкът ви кара да се чувствате безполезни, може ли да се почувства всъщност всеки опит за самоусъвършенстване?
Самоусъвършенстване, предотвратявано от депресия - пример
Затова нека разгледаме тази ситуация:
- Чувстваш се зле за себе си и решаваш, че се бориш с наддаване на тегло от вашите лекарства би бил начин да се почувствате по-добре в себе си. (Това е разумна цел, тъй като упражненията също могат да помогнат на депресията.)
- Поставяш си цел да ходиш пет мили седмично.
В този момент се случва едно от две неща, или едно, постигате целта си, или две, не го правите.
Депресията е вкореняване за вас да се провалите, разбира се. Опитва се да ви провали, като създавате умора (симптом на депресия) и предизвиква безсъние, намалявайки вероятността въобще да имате енергия да ходите. Когато се провалите, разбира се, се чувствате по-зле от себе си, а не по-добре, а това дава сила на депресията и може да я влоши.
Но нека предположим, че победиш каква депресия изхвърля върху теб и правя изминайте своите пет мили за седмица. За съжаление за вас, тъй като се чувствате безполезни и анедонични (неспособност да усетите удоволствие, друг симптом на депресия), не се чувствате добре в постигането на целта си. Вие буквално не сте в състояние да се чувствате добре в това. Тогава може дори да се почувствате по-зле, защото осъзнавате, че не можете да се чувствате добре в постигането на дадена цел.
И в двата случая депресията в крайна сметка печели и прави много по-малко вероятно дори да се опитате да постигнете тази цел отново. Общата ви цел за самоусъвършенстване е предотвратена от депресия.
Борба с депресията Предотвратяване на самоусъвършенстване
Осъзнавам, че в горния пример нещата изглеждат безнадеждни; и наистина за депресирания човек се чувства така.
Но предполагам, че трябва да помислим две неща:
- Депресията ви може да ви попречи да се чувствате добре в това, но никой не може да ви отнеме постижението. Понякога знанието за това е достатъчно, за да продължим.
- Не се казва, че може да не се чувствате по-добре в самоусъвършенстването си по-късно, когато депресията отшуми. Отново това знание може да ви бъде достатъчно, за да опитате отново.
Така че, предполагам е по-вярно да се каже, че депресията може да предотврати чувствата на самоусъвършенстване. Може да ви се струва, че не се подобрявате, но депресията не може да ви отнеме действията - което всъщност може да бъде невероятно и самоусъвършенстващо се - дори и да не го усетите.
