Данни за тревожността на психолога Дан Питърс, д-р д.

Като над 40 милиона души в Съединените щати, аз имам тревожност изкривяванеR. Две, всъщност: генерализирана и социален. Когато живеем с тревожност, понякога сме в контрол. Понякога обаче тревожността е в контрол и сякаш ни преследва и надделява. Наскоро се свързах с психолог и автор д-р Дан Питърс, който нарича безпокойството тревожното чудовище. Това е удачно. Само какво прави това чудовище на хората и можем ли да го укротим?

Децата и възрастните също могат да имат чудовища под леглата си или в килерите си. Какво ни правят тези чудовища на безпокойство? Попитах този въпрос на д-р Питърс и той не се поколеба в отговора си. Ясно е, че е запознат с хора, които се занимават с тревожност, защото проницателно наблюдава ефектите на безпокойството.

Според д-р Дан Питърс: Тревожността се отразява негативно на нашия живот

Безпокойството може:

• засяга хората в социални условия, като ги кара да се страхуват от унижение;
• въздействие, където хората отиват и не отиват (фобиите и паниката често пречат на хората да правят това, което биха искали да правят);
instagram viewer
• карайте хората да правят определени неща многократно, за да се чувстват добре и тези мании и принуди могат да бъдат много разрушителни;
• карат хората да се тревожат прекомерно за почти всичко, почти през цялото време;
• причиняват проблеми със стомаха, главоболие и други физически болки;
• предизвикват раздразнителност и водят до емоционални сривове.

"Във всички случаи", казва д-р Питърс, "тревожността ограничава способността на индивида да се развива и изживява напълно."

Когато Тревожното чудовище се надуе над нас и заплаши заплашително, можем да се почувстваме в капан и парализирани от страх. Може да е трудно да избуташ звяра на тревогата встрани и да пристъпиш, да прескочиш или да минеш покрай него в живота.

Изтласкването на Тревожното чудовище настрана, макар и трудно, си заслужава. Д-р Питърс обяснява, че това кара хората да се чувстват по-добре, да придобият самочувствие и да правят повече в живота. По-лесно казано, отколкото направено, все пак, нали? Може би; обаче е възможно. Според д-р Питърс, „[изправяне пред безпокойство] изисква решителност, постоянство и смелост, но е много възможно, въпреки че не се чувства така“.

Данни за начините за справяне с тревожността според д-р Питърс

• Забележете вашето мислене. Забележете, когато тревожността и страхът доминират, и променете мислите си. Казва д-р Питърс, „Промяната на мисленето ви отхвърля отговора ви„ на борба или полет “.
• Съсредоточете се върху настоящето. Притеснение за миналото и бъдещето подхранва тревожността. Тревожното чудовище може да направи без това хранене.
• Практикувайте дълбоко дишане. Това помага да внесете усещане за спокойствие в ума и тялото си и това може да се направи по всяко време на всяко място.

Д-р Питърс ни напомня, че тревожността ни прави нещастни и дори може да ни накара да избегнем живота. Той насърчава: „Вземи си живота назад. Можете да направите това. "

Д-р Питърс е писал От по-лошо до войн: Ръководство за завладяване на вашите страховеи Направете своя страх воин: Ръководство за завладяване на страховете на вашето дете. Книгите предлагат прост, но всеобхватен план за побеждаване на безпокойството.

Свържете се с Таня на Facebook, кикотене, Google +, LinkedIn, и тя уебсайт.

(Горе изображение, използвано с разрешение от собственика.)

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.