Защо да бъдеш сам причинява безпокойство

Сега живея сам и почти всеки от семейството и приятелите ми вече не живее близо до мен. По тази причина съм свикнал да правя почти всичко сам, защото нямам друг избор. Но самотата по необходимост ме накара да забравя, че самото присъствие в присъствието на друг човек може да бъде чудесен източник на облекчение на безпокойството.

Как други хора са ми помагали при тревожност

Един скорошен пример от моя собствен опит ще е достатъчен, за да обясня за какво говоря. Съвсем наскоро трябваше да пътувам на гости на семейството - отново, тъй като вече не живея близо до тях, стана необходимо да летя до тях, ако искам да го посетя. И преди влязох в подробности за това колко мразя летенето и стреса, който той причинява, и това последно пътуване не беше изключение.

Преди това пътуване разбрах, че по-голямата част от полетите, които съм правил в миналото, са били с други хора, обикновено с друг член на семейството. В тези случаи, ако се случи нещо стресиращо, което е извън контрола на никого (което винаги е риск при полет), имах някой там, който да ме успокои, че нещата ще се получат добре. Аз съм човекът, който се нуждае от такова успокоение. Тяхното присъствие не е задължително да накара тревожността да изчезне изцяло, но ми помогна да я реконтекстуализирам, така че да почувствам, че мога да се справя по-добре. Ако те не бяха там, това щях да бъда само аз и мислите ми почти сигурно щяха да останат изцяло отрицателни.

Сега, тъй като трябва да летя сам, не мога да го направя. Но аз разработих стратегия, която изглежда помага - постоянно изпращам текстови съобщения на семейството си, докато не съм в самолета и всеки трябва да постави телефоните си в самолетен режим. Мисля, че дори да не могат да присъстват лично, ако непрекъснато им изпращам текстови съобщения, пак може да изглежда, че те са физически с мен. Ще трябва да летя с някого отново, за да разбера истински колко е различно, но това, което мога да кажа е, че моята стратегия за текстови съобщения изглежда полезна - не само дали мислите ми са насочени някъде другаде, освен стреса, мога да бъда гарантиран, че ако се случи нещо стресиращо, все пак ще има някой, който да успокои мен.

Винаги имайте подръка други хора

Чувствам, че всеки има поне едно нещо, което го кара да се чувства неудобно да прави сам. За мен това е летене, но може да е нещо друго - каквото и да е, не трябва да има срам. Важно е да разпознаете какво е това нещо за вас и да бъдете любезни и да го приемате.

След като направите това, ако можете, вземете някой, който може да дойде с вас, когато направите това нещо. Ако не можете, направете това, което направих аз, и винаги ги дръжте под ръка през мобилния си телефон. Технологията може да причини много проблеми, но в този случай това е безусловно благо - може да направи така, сякаш някой винаги е с вас, дори когато не е. Възползвайте се от това.