Приятелство и психично здраве: Избор на вашето племе

Как да разберете кои приятелства помагат за психичното ви здраве? Наскоро описах ползите за психичното здраве от заобикалянето си с племе приятели, за да ви помогне. Обаче как да разберем кой принадлежи към това племе? Понякога хората около нас могат да създават токсични отношения или може би просто не са подкрепящи. Отне ми години, за да създам внимателно приятелството си за психичното си здраве, затова исках да споделя някои от критериите, които използвам.

Как да разпознаем приятелства, които помагат на психичното здраве 

Положителното ви приятелство ли е?

Не всички приятелства водят до добро психично здраве. Така че, ако търсите племе, което да ви подкрепи, положителността е критерий номер едно, който да търсите. Приблизително веднъж годишно завършвам „почистване на приятели“, където оценявам всяко мое приятелство за психичното си здраве. По това време аз определям дали взаимодействията ни са поне 50% положителни или по-добри. А положително взаимодействие е този, който ме оставя да се чувствам по-добре, защото се свързах с този човек. Разбирам, че това е субективна мярка и че когато сте в спад в психичното здраве, всички неща изглеждат отрицателни. Можете обаче лесно да изясните дали това, което изпитвате, е

симптом на вашето психично заболяване или действително притеснение, като зададете следния въпрос: изглеждат ли всички мои приятелства като цяло отрицателни или само няколко, докато останалите изглеждат добре или добре? Ако отговорът е всичко отрицателно, опитът ви вероятно е оформен от вашето заболяване.

Чудесен начин да вземете тази оценка е да потърсите размяна на текст, имейл и социални медии за последния месец или така с този човек. Бързо ще можете да забележите модели - нишката е драматична или окуражаваща? След като го прочетете, чувствате ли стрес или се усмихвате?

Вашето приятелство ли е честно?

Приятелствата помагат на психичното здраве, когато връзката е честна. Чувствате ли се, че можете спокойно да споделяте своите борби честно и откровено с въпросния човек? Ако не, това не означава, че приятелството ви вреди; това може просто да означава, че човек не принадлежи най-интимният ви кръг. Може би тя принадлежи към по-небрежен познавателен пръстен вместо това.

Искате хората от вашето племе да могат да ви помагат активно през вашите груби времена. Ако не можете да бъдете честни относно тези трудности, този човек няма да може да ви подкрепи. Не се срамувайте от тази липса на интимност; не всички са изрязани да бъдат в племето на всички останали. С други думи, дискомфортът около споделянето на негативните ви моменти е нормален и не ви прави лош приятел. Не е нужно (и честно казано не трябва) да се доверявате на всички с най-съкровените си мисли.

Разбира се, използвам много други критерии, за да избера най-близките до мен, но тези два са ясен старт. Особено ако просто започвате умишлено да избирате вътрешния си кръг, тези приятелства лакмусовите тестове могат да ви дадат добро начално място при тестване на вашите приятелства за тяхното психично здраве стойност.