10 често срещани блока при възстановяване след посттравматично разстройство

Блоковете в възстановяването след посттравматично стресово разстройство (ПТСР) са толкова чести, че заслужават своя собствена книга. От разнообразния произход на това, което ви забива, до начина, по който съпротивата се промъква, когато най-малко очаквате, че нещата, които забавят, спират и дори изравняват, спират Процес на възстановяване на ПТСР може да ви остави да се чувствате като провал.

Защо блокове в PTSD възстановяване се случва

Вградени във всяка мисия във всяка част от живота, препятствията винаги имат потенциал да играят ключова роля. Често те се появяват във връзка с лечебната работа, която ви предизвиква да почувствате, признаете, прегърнете или се съгласите с труден и неудобен материал, концепции, идеи, избор или действия.

Има специфични начини за работа с блокове във възстановяването, които ги премахват бързо и ефективно. Натрупването на способността ви да монтирате защита се случва, когато се научите да идентифицирате къде, как и кога се появяват блокове в процеса ви, така че да можете Спри се ги, преди да започнат.

Предварителното изпълнение на вашите препятствия за възстановяване на PTSD започва с контролен списък с предупредителни знаци. Независимо дали сте фокусирани върху изграждането на вашата идентичност след травма или се занимавате с по-общ подход към вашия лечебен процес, има 10 общи елемента, които генерират препятствия. Разпознаването кои от вас често ви пречат е първата стъпка към премахването им.

10 общи блока при възстановяване на PTSD

1. Опитвате се да поддържате твърде много контрол. За да се чувствате в безопасност е нормално да искате да контролирате, но възстановяването се нуждае от свободна и креативна среда, в която да се развива. Колкото повече се опитвате да контролирате всяка минута от него, толкова повече ще изпитвате усещане за застой.
2. Чувствате се претоварени от това, което се опитвате да постигнете. Гледате голямата картина на вашата дългосрочна мисия и усещате огромността на задачата. Ако не знаете откъде да започнете и в какъв ред да правите нещата, може просто да искате да седнете неподвижно.
3. Тревожни сте и се страхувате. Страховата перспектива след травма може да погледне процеса на възстановяване и да се ужаси от това, което ще ви струва по отношение на време, чувства, отношения, вярвания, пари и други ресурси. Страхът от крайната цена става по-голям от желанието да се лекува.
4. Чувствате се заседнали или застояли. Това обикновено е резултат от две неща: 1) липса на мотивация за напред или 2) възникнал страх определена област и вие, без желание или не сте готови да се справите с нея, оставате вкоренени до мястото, където се намирате.
5. Вие сте пълни със самокритичност и съмнение. Този отрицателен глас в главата ви става толкова силен и толкова последователно изпраща съобщението: „Не си достатъчно добър!“ че изключите и приемете ограниченията, които гласът изглежда представлява.
6. Движете се твърде бързо. Вашият мозък, ум и емоции се нуждаят от време, за да наваксат промените, които работата по възстановяването поставя. Ако не разрешите синтеза да се случи, ще увеличите скоростта без възстановена енергия и в крайна сметка ще се срине.
7. Липсва ви баланс. Твърде много работа в една област или прекалено концентрираното време за възстановяване без почивка изтощава мозъка ви, докато не ви свърши удобна способност да вършите възстановителни работи. По същия начин, твърде много време не фокусирането върху възстановяването ви спира да постигате постоянен напредък.
8. Липсва ви ангажираност. Включването в работа за възстановяване, без емоционално да се опитвате защо правите и какво ще получите от резултатите, ви изключва от чувството за цел. Без цел е лесно да изпитате липса на отдаденост на вашия процес.
9. Липсва ви самочувствие. Не чувстваш уверен че можете да направите правилния избор или да предприемете правилни действия в точното време и по правилния начин; това води до инерция и усещане за страх, което причинява изключване.
10. Излязохте извън пътя. Мислехте, че е необходимо да се приближите до един елемент на изцеление, само за да откриете, че това ви отведе все повече и повече от основния проблем, който трябва да решите. Чувствайки се изгубени, стоите неподвижно и не можете да разберете как да се върнете там, където трябва да бъдете.

Обърнете внимание на вашия лечебен процес. Колко често се случват колко от тези 10 обикновени блока ви пречат? Когато забележите, че сте застанали пред някой от тях, най-добрият отговор е да спрете да се опитвате да продължите напред и вместо това да разрешите конфликта на препятствието. Зад всяко препятствие се крие някакъв елемент, който изисква да направите нов избор и да предприемете ново действие. Открийте тези две неща и следвайте това и ще бъдете на път да освободите вашия PTSD процес на възстановяване и да го накарате да се движи отново.

Мишеле е автор на Вашият живот след травма: Мощни практики за възстановяване на самоличността ви. Свържете се с нея на Google+, LinkedIn, Facebook, кикотенеи тя блог.