Какво да правите, ако тревожността на работното място засяга вашата безопасност

Тревожността може да повлияе на нашата безопасност на работното място. Обикновено, когато мислим за безпокойство, не мислим как това се отразява на нашата безопасност. Разбира се, знаем за много от физически симптоми на безпокойство (замаяност, състезателно сърце, стегнати гърди и т.н.). Но какво да кажем за нашите реакции към тези симптоми? Как те влияят върху това как се отнасяме към другите и към себе си? Какви са последствията? Как тревожността влияе на нашата безопасност на работното място и какво можем да направим за това?

До скорошно нараняване на гърба никога не съм мислил как тревожността ми може да повлияе на моята безопасност на работното място. В салона, където работя, работата ми включва много физическа активност, докато чистя под машини. За съжаление наистина се разочаровам, когато нещо остане недовършено или когато липсва почистващ продукт (Връзката между перфекционизма и тревожността). Също така, когато много хора искат да използват машините, умът ми казва да побързам. Така работя по-усилено и по-бързо, вече не обръщам внимание на дишането си или на това как се чувствам.

Как моята трудна тревожност доведе до нараняване на гърба

Преди няколко седмици тревогата ме обхвана, докато чистя под бягаща пътека. Когато се опитах да стана, гърбът ми изпитваше мъчителна болка (Връзката между болката и психичното здраве). Боли само да се огъвам. Лекарят ми каза, че това е остро лумбално напрежение (издърпан мускул в долната част на гърба) и че не мога да работя до края на седмицата.

По време на възстановяването си се замислих как се контузих в такъв случаен момент. Разбрах, че ако не бях толкова ядосан и разочарован, нямаше да почувствам нужда да бързам на работа, за да мога да избегна контузия.

От този инцидент научих, че е много важно да имате предвид тревожността и безопасността на работното място.

Начини за повишаване на безопасността въпреки тревожността по време на работа

1. Напишете какви са вашите спусъци.

Какво ви прави тревожни, ядосани или тъжни? Колко ти влияят тези задействания? Ако повлияят на работата ви, потенциално могат да доведат до риск от нараняване. Като запишете вашите тригери и ще запазите списъка със себе си, ще можете да работите по-умни, докато все още работите усърдно.

2. Правете водни почивки.

Често пъти, когато се подтикваме към изпълнение на задачи, забравяме за важността на остава хидратиран. Дехидратацията има много негативни ефекти, а тревожността е едно от тях. Чрез съзнателно вземане на почивки с вода, дори и само за няколко секунди, вие си позволявате да си поемете дъх. През това време можете да издишате част от негативната енергия от безпокойство.

3. Де-стрес преди и след работа.

Какво обичате да правите сами или с приятели? Помислете само за три неща, които ви карат да се чувствате добре. Правейки тези неща преди работа, може да се окажете усмихнат повече през работния ден. Може да се окажете по-малко загрижени, докато се опитвате да завършите трудни проекти. Като се наслаждавате на дейности след работа, може да започнете да забравяте за безпокойството и работата като цяло.

4. Работете чрез вашите задействания с вашия терапевт.

Може да нямате терапевт в момента, но ако го направите, той или тя може да бъде много полезен. Ако лесно се тъгувате или се ядосвате, терапевтът може да ви помогне да разберете какво точно ви кара да се чувствате по този начин. Може да се изненадате от истинския източник на чувство. Понякога може да си мислите, че хората по време на работа или в училище ви подлудяват, но наистина това може да е член на семейството, който е предизвикал вашите емоции. След като терапевтът ви помогне да определите истинския източник, той или тя може да ви помогне да се справите с подобни задействания от подобни ситуации.

5. Ако се чувствате комфортно с него, говорете с колега за вашата тревожност.

Може да се въздържите да говорите с колеги по проблеми с психичното здраве, защото се страхувате да не бъдете заклеймен на работното място. Въпреки че това е разбираемо, може да помогне само да имате един доверен колега, на когото можете да се доверите. Ще ви бъде от полза да намерите някой, когото знаете, че има опит от първа ръка с нарушения в настроението.

Научете повече за безопасността на работното място и тревожността

Намери Марта Facebook, кикотене, Instagram, Google+ и на нейния блог.