Как да се справим с тревожността в летните горещини

Тревожността в летните горещини засяга някои хора точно както другите може да се чувстват повече тревожен през зимните месеци. От моя опит с тревожност научих значението на използване на вниманието за безпокойство и установяване на здравословни границии аз използвам тези умения за справяне с тревожността и през лятото. За да научите за моите борби с тревожност в жегата и как се справям, прочетете тази статия.

Защо изпитвам безпокойство през лятото

Лятото беше любимият ми сезон, но лятното безпокойство промени мнението ми. Тогава, колкото и да беше горещо, винаги се наслаждавах на дейности на открито. Но когато бях на 16, имах първия си голям мал (или тонично-клоничен) припадък, докато тичах в гореща и влажна сутрин. По време на този припадък паднах на земята и започнах да се треся с очи, които се търкаляха в задната част на главата. Това беше един от петте припадъци, които си спомням. Всички те се случиха през лятото.

За щастие, неврологът ми предписа лекарство за епилепсия, което ме поддържа без припадък повече от осем години. Въпреки че лекарствата действат, имам моменти, когато се притеснявам да имам друг припадък. Въпреки това се справих с този страх, като намерих начини да останете здрави и безопасни в жегата.

Има няколко начина да избегнете тревожността през лятото

Ако се борите с тревожност в жегата, ето няколко неща, които можете да опитате:

• Разходете се през най-хладните части на деня.
• Задайте ограничение за време за излагане на топлина.
• Лед главата си, за да се охлади.
• Пийте вода или спортни напитки, които осигуряват електролити.
• Избягвайте топли напитки.
• Яжте сладолед или плодове.
• Седнете на сянка и четете.
• Отидете да поплувате.
• Вземете хладен душ.
• Носете тънки дрехи.
• Гледайте филм в климатика.
• Планирайте ваканция, където ще има забавления на закрито.

Когато хората ви попитат дали искате да направите нещо забавно навън, може да е наистина трудно да кажете „не“. Но да слушате тялото си е много важно. Не трябва да чувствам вина за това, че се грижите за себе си.

Лично аз бих се радвал да присъствам на концерт на открито. Но при 90 градусово време просто не мога да го направя. Въпреки че все още обичам да съм навън и се страхувам по-малко припадъци, имам ограничения. Трябва да съм умен и да се грижа за себе си, защото в летните горещини изпитвам изключително безпокойство. Един концерт не струва здравето ми.

Ако лятото влошава безпокойството ви, кои са вашите тригери? Ако можете да идентифицирате причини за вашата тревожност, ще бъдете по-добре да сте в безопасност и да се насладите на времето, вместо да го ужасявате.