PTSD и вашето изгубено Аз: 3 начина да се свържете отново
Травмата ми се случи в детството и напълно ме откъсна от всяко здравословно усещане за себе си. По-късно един от най-големите ми проблеми в възстановяване от посттравматично стресово разстройство (ПТСР) беше това: Чувствах се напълно откъснат от това кой съм бил преди травмата си и кой никога не съм имал шанса да бъда заради травмата си. Наскърбих това изгубено момиче и жената, в която може да се превърне. Всъщност мъката, която изпитах, беше толкова жива, че се чувствах като удар в душата ми. Аз негодувах, че травмата ми отне толкова много възможности едновременно, че ме превърна в някой, когото нито харесвам, нито напълно разбирам.
Възстановяването на ПТСР ви помага да възстановите връзката със себе си
Тогава, един ден забелязах, че докато не бях кой съм или бих могъл да има, има някои добри неща в това кой съм станал. Всъщност изглеждаше, че има себе си, което искаше да излезе, но, уловена във вихъра на симптомите на ПТСР, не знаех как да й позволя да стане това, което искаше да бъде (Как да се възстановим от емоционална травма от домашно насилие).
Винаги ме учудва как можем да почувстваме нещо във възстановяването, което се чувства толкова уникално и лично за нас, и след това откривам, че и другите хора го чувстват. Вчера получих този въпрос от оцелял:
... моята травма, която ме промени... Човекът, който бях погребан дълбоко... тя се опитва да излезе... Кои са нещата, които можете да направите, за да се върнете към това да бъдете вие, който сте по-добър и силен?
Това е фантастичен и активен въпрос, който трябва да зададете в процеса на възстановяване на ПТСР. Колкото повече развивате фокус и желание, толкова повече възвръщате контрола и целта си, което води до успех.
Свързване със собствената си загубена към PTSD
Независимо дали имате ясно преди / след почивка или никога не сте имали възможност да опознаете себе си без травма, е възможно да трансформирате болката от миналото чувство „само ако“. Процесът да науча как да стана човек, когото исках да бъда, спрямо травмата на човека, която ме превърна, беше дълъг и предизвикателен, но научих три важни неща по пътя:
Не можете да се върнете към това, което сте били преди.
Прекарах дълго време в опит да се върна назад; когато това не успя, аз се опитах да имитирам кой съм. Нито работа. Този стар човек не знаеше всички неща, които сега знаете за себе си, другите и света. Тази нова информация винаги ще присъства в избраната от вас самоличност.
Можете да внесете миналото във вашето настояще.
Ако можете да си спомните кой сте били тогава, можете да идентифицирате какво сте оценили тогава и да видите как това се приравнява с това, което оценявате сега. Предлагането на себе си нови преживявания, които се свързват със стари ценности, е един от начините за създаване на връзка между вашето минало и ваше настояще. Ако не можете да си спомняте себе си преди травма, тогава можете да използвате въображението си (много ключ елемент в невропластичносттамежду другото) да създадете представа за това кой би бил, идентифицирайте какви ценности представлява и също така да създадете нови преживявания, които ви позволяват да въплъщавате тези ценности.
Можете да изберете да продължите напред в бъдещето.
Лесно е да си помислиш, че кой си или не си имал шанса да бъдеш, е по-добре от това, който можеш да станеш. Това е невярно. Докато симптомите на ПТСР ви карат да се чувствате по-малко от, Вашият повече от аз чака да бъде открит. Един от начините да започнете да се движите в тази посока е като стане ясно кой искате да бъдете, когато постигнете целите си за възстановяване. Какъв човек е това? Вашето възприятие за това може да започне от човек, който е намалил или дори елиминирал симптомите и след това да се разшири в това как ще живеете, работите, обичате, смеете се, играете и т.н.
Възстановяването от ПТСР ви измества от безсилен към мощен
Травма оставя след себе си много загуби; разрешаването на загубата, която дълбоко засяга идентичността, е основен елемент на възстановяване и изцеление. В моя процес това означаваше да призная кой съм станал и какво не харесвам в себе си, да разпозная какво съм пропуснал в старото си аз и да намеря начини да се свържа отново, създаване на визия за това кой искам да бъда и създаване на преживявания, които ми позволиха да изследвам, откривам, прегръщам и въплъщавам елементите, които ме накараха да почувствам връзка с че.
Преминаването от безсилно към мощно при ПТСР трябва да стигне до основата на това кой сте - на вашата идентичност. Той печели сила от свързване с други себе си по начини, които разрешават болката и загубата, плюс увеличават действията и връзката.
Мишеле е автор на Вашият живот след травма: Мощни практики за възстановяване на самоличността ви. Свържете се с нея на Google+, LinkedIn, Facebook, кикотенеи тя блог.
