Как да оцелеем депресия рецидив

Когато имаш хронична депресия или биполярно разстройство, рецидивът на депресията изглежда неизбежен и трябва да знаете как да оцелеете при депресия. От почти 12 години лекувам биполярно разстройство и все още се боря с тези рецидиви. Ето няколко съвета, които събрах наскоро как да преживеем рецидив на депресия.

Приемете релапса на реалността на депресията

Неведнъж съм писал за опита си с депресия. Всеки път, когато изляза от депресията, нямам търпение да кажа на хората: „Уау, радвам се, че всичко свърши.“

Но истината е, че никога всъщност не е свършено. Казвам това не за да обезкуражавам никого, а по-скоро, защото приемането на тази реалност започва да ми помага да се справя с депресията и симптомите на депресия, когато се появят (Приемане на психично заболяване).

Знайте своите признаци на депресия рецидив

Имам биполярно разстройство и докато не съм имал пълноценно разцвет маниакални епизоди тъй като първоначалната ми диагноза продължавам да имам хипоманични симптоми. Понякога те са нещо толкова фино, колкото прилив на креативност и енергия. Забелязах това в началото на миналата седмица. Промяната изглеждаше толкова фина, че дори не я споделях с терапевта си - все пак в задната част на ума си видях, че настъпва депресия.

Дни по-късно изпитах това изтръпване, което винаги бележи моя вход в депресия. Психиатърът ми ме посъветва как да коригирам антидепресанта си, когато това се случи, но разбрах, че се срамувам да повторя това. Непрекъснато ми изтръскват лекарствата; не трябваше имам моята болест под контрол досега? Истината е, че не. Понякога ще ходя месеци без никакви симптоми, а друг път ще ме удари като тон тухли.

Важно е да дай си благодат когато възникне рецидив на депресия. Ако не го направите, никога няма да намерите щастие - срамът ще ви изяде жив.

Как да оцелеем с депресия: Не го правете сами

След като идентифицирах срама, който изпитвах от депресията си, реших да посегна към другите. Говорейки с другите за депресията, която чувствах, наистина ми помогна да видя през облаците. Не се почувствах по-добре, но успях да си напомня, че това ще мине и че междувременно не бях сам (Вината, срама и отговорността при психични заболявания).

За да преживеем рецидив на депресия, мисля, че е много важно да не се изолирате, така че направих едно имайте предвид да се измъкнете от къщата и да правите неща, които ми доставят радост - дори да ви се струва, че просто минавам през това движения. Когато сте депресирани, това може да бъде трудно намерете радост в нещата, които обичате, но в крайна сметка ще започнете бавно да виждате, че радостта се появява.

Рецидивът на депресията е част от живота на много от нас. Колкото и да го пожелаваме или да работим усърдно върху психичното си заболяване план за предотвратяване на рецидиви, Случва се. Когато стане, надявам се тези съвети да ви помогнат вкопчи се в блаженството си по време на болезнените времена на вашето пътуване.

Намери Арли на Facebook, кикотене и Google+