Как да процъфтяваме в хаоса и несигурността

Можете да процъфтявате в хаос. Когато животът ви изглежда извън контрол, е лесно да се всмуквате във вихър от тревожност, депресия и общо усещане за парализа. Когато животът полудява, разчитайте на няколко прости практики, които ще ви позволят да преминете отвъд просто оцеляването и да ви помогнат да започнете да процъфтявате в хаос и несигурност.

Ситуациите, които ме принуждават да процъфтявам в хаоса

Намирам се сред огромен жизнен преход. През последните няколко седмици съпругът ми напусна работата си, преместихме се от Германия в Съединените щати и сега живеем в резервна спалня в къщата на майка ми. Да кажа, че животът ми е хаотичен, е подценяване.

Въпреки че животът ми можеше да излезе извън контрол, предвид обстоятелствата и в миналото може би бих позволил това да се случи, работих твърде усилено в поддържане на психичното ми здраве да си позволя да попадна в онзи стар капан. Вместо това се уча как да процъфтявам в хаос.

Как ще процъфтяваш в хаоса

За да излезете извън режим на оцеляване и да започнете да процъфтявате в хаос, трябва да положите съзнателно усилие да направите това, което ще ви помогне

Използвайте вашата система за социална подкрепа

Според науката, да остане свързан с другите когато животът ви се чувства извън контрол е важно, защото е полезно. Изследванията показват, че социалните връзки служат като буфери за стреса, намалявайки негативните му ефекти като депресия и тревожност. Същите тези връзки също засилват положителните психологически състояния като а чувство за цел и собствена стойност. Изграждането на социален капитал може да ви помогне да преживеете хаотично време и да ви запази.

Инвестирайте своята емоционална енергия разумно

Когато животът се чувства хаотичен, не се поддавайте на хаоса. Насочете своята енергия в положителни и продуктивни дейности това ще ви подхранва и подкрепя. Упражнение. Излез навън. Справете се с малък проект, който е в списъка ви със задачи. Фокусирайте енергията си върху конструктивни действия, които ще повишат настроението ви.

Правете здравословен избор

Вземете по-здравословен избор; не изтръпвайте чувствата на преумора. Наливането на чаша вино, пиенето на храна или оттеглянето от света няма да ви помогне (Изолация: Меч с две остриета за психично болните). Те ще попречат на вашия напредък, тъй като тези избори са склонни да изострят негативните чувства, вместо да ги облекчават. Бъдете наясно с емоционалното си състояние и направете здравословен избор, за да се грижите за себе си.

Не преживяйте хаоса, а процъфтявайте в хаоса

Джон Кабат-Зин пише: "Не можеш да спреш вълните, но можеш да се научиш да сърфираш."

Тези думи са особено верни, когато сте изправени пред хаос. Не винаги можете да промените обстоятелствата, в които се намирате, но можете променете начина, по който реагирате и реагирате на тях. Изградете социален капитал, инвестирайте разумно своята емоционална енергия и направете здравословен избор. По този начин можете да се ориентирате в хаоса и всъщност да процъфтявате.

препратка

Cohen S (2004). Социални отношения и здраве. Am Psychol 59 (8): 676-684.

Намерете Силке на Facebook, Google+, кикотене и на нейният личен блог.

Изображение от публичен домейн.

Силке Морин е учен, педагог и писател в Остин, Тексас. Стремейки се да живее съзерцателен живот, белязан от доброта, състрадание и радост, Силке е автор на mymusinglife.com. Намерете Силке на кикотене, Google+, и кикотене.