Как станах освободен (и организиран) с 15-минутно увеличение

В началното училище всяка минута на всеки ден беше заложена за мен. Родителите ми бяха моите будилници, лични стилисти, готвачи, преподаватели, шофьори и денонощни мажоретки. Събудиха ме 2 часа преди училище, разложи дрехите си предната вечер, закуси ме чака на масата, напомни ми да си мия зъбите и качих сестра ми и мен на училище поне 15 минути преди звънеца да звъни в 8:30.

В училище структурата продължи. 10:30 почивка, 12:30 обяд и до 15 ч. Бяхме вкъщи безплатни! Е, не съвсем.

Играхме навън до 17 часа, когато започнахме домашните. Вечерята беше в 6; Обикновено просто бутах граха си около чинията, докато точно преди да се появи любимото ми шоу в 19:00.

В 7:30 ч. Бяхме притиснати горе за баня и да си измием зъбите, след което изпратихме в леглото с включени светлини с 8.

На следващия ден започна всичко отначало ...

[Безплатно изтегляне: Вземете контрол върху вашия живот и разписание]

В тийнейджърските си години се разбунтувах срещу системата. Няма как някой да ми каже какво да правя и кога да го направя! Бях независим! Моите правила, вашата къща... каквото и да е, аз бях кралят на замъка!

Както системите, планиране и процедури падна настрани, така се увеличи и самочувствието ми, оценките и способността ми да успея. Моята отчетна карта 12 клас каза всичко: 131 пропуснати учебни часове. Много се говореше за това, което аз Трябва направете, но не веднъж училището се намеси, за да ме разгледа през това, което съм бих могъл направих, за да променя моята ситуация. Не съм сигурен дали бих слушал така или иначе.

На 20-те си години изтървах системата по какъвто начин можех, което ме остави на първоначални работни места, без място за напредък, живеещ ден в мизер. Бих сложил щастливо лице и бих казал на всички, че се справям страхотно, но повечето можеха да видят точно през него.

Това беше чак в средата на 30-те, следвайки моето Диагноза ADHD, че имах голяма промяна в перспективата и приех стойността на максимално увеличаване на времето и производителността.

[Самотест: Може ли да имате ADHD за възрастни?]

Върнах се на училище на 36, за да стана клиничен социален работник / треньор по ADHD. Записах се в Общностния колеж по хуманитарни услуги в Нова Скотия с концентрация в подпомагането на хората с увреждания на пълно работно време по време на на ден, провеждах ли тренинг ADHD две нощувки в седмицата и провеждах групи за подкрепа на ученици, както с ADHD, така и с предизвикателства за психичното здраве седмично основа. В първия ми учебен ден се появих подготвен с около 500 долара в подвързващи материали, маркери, химикалки, модни тетрадки… ти го казваш! Но все още нямах представа как да използвам нещо от това в моя полза.

Бързо разбрах, че единственият начин за управление на този преход е да се изправя пред моя археологически немезид - управление на времето - фронтално. Нямах идея откъде да започна.

Четири седмици вътре забелязах млада жена, седнала в предната част на класа с абсолютно безупречно свързващо вещество. Всичко беше цветно кодирано, а не хартия не на място. Тя също имаше всичко, записано в седмичния си дневен ред, което беше разбито на 15 минути. Тя никога не е пропускала задача или не е счупила пот, управлявайки собствения си курс на пълен работен ден и работа на пълен работен ден в Staples. Седнах до нея един ден и попитах дали тя ще ме научи на точния й метод за организиране.

Ето как го правите:

1. Събудете се поне 1,5 часа преди работа или училище. Не можете да станете навреме? Вижте тези аларми:

• Приложения: Цикъл на сън или App Waken Shake
• Традиционни аларми: Часовници с будилник или Sonic Boom будилници

2. Напишете S.M.A.R.T. списък със задачи, за да започнете деня. Ако можете да изпълните задача за 5 минути или по-малко, направете я веднага.

3. Планирайте целия си ден / седмица на стъпки от 15-30 минути:

• На един поглед Кратки бележки „Моята седмица“ - Модел № 76-950F-05
• Уверете се, че вземете покритие с цип с At-A-Glance - Модел # 80PJ2F-05 за допълнителни бележки, молив, флаш устройства и т.н.
• Вижте също Passionplanner.com
• Не забравяйте да блокирате времето за: време за пътуване между срещи, 3 хранения на ден, лично, социално и доброволно време, плюс краткосрочни и дългосрочни цели.

4. Задачи с цветен код, като използвате:

• Химикалки и хайлайтери Frixion
• Tabs

5. Онлайн опции: Google Календар или Outlook. Дръжте го възможно най-просто; облачната основа е най-добра, тъй като можете да получите достъп до нея от множество устройства.

6. В края на деня съставете завършен списък! Помислете какво е работило, какво не е работило и прехвърлете всички задачи към списъка със задачи на следващия ден.

7. Изключете се от технологията 1,5 часа преди лягане.

Тогава направете всичко отново утре ...

Нека вашите родители, възпитатели и работодатели да се върнат към вашите фенове №1, осигурявайки отчетност в роля на сътрудничество, докато вие поемате контрола върху управлението на собственото си време и създаването на ваше собствено съчетания!

[Вашият списък за неизпълнение: Как губите време всеки ден]

Първоначално тази публикация се появи на образовам, Empower, ADDvocate: strADDegies.

Актуализирано на 18 октомври 2019 г.