Родители: Как да помогнем на децата си от тревожност по време на COVID-19

Толкова много е несигурно и провокиращо безпокойство в момента. Едно обаче е сигурно: децата и тийнейджърите също могат да изпитват безпокойство. Това, че не знаете как да помогнете на децата си с тревожност, може да бъде смущаващо и точно сега, когато може да се занимавате притеснение от собствения си по повод постоянно променящото се плашене COVID-19, чудите се как да се справите с тревожните деца предизвикателен. За щастие, има начини, по които можете да помогнете на децата си да се справят с тревожността си и да увеличат психичното здраве и благополучие на всички от вашето домакинство в този процес. Ето някои прозрения от моя собствен опит като родител и бивш учител и съветник в гимназията.

За да помогнете на децата си от безпокойство, погледнете зад него

Ако сте родител, изправен пред деца или тийнейджъри, които са извън вид и тревожни, трудностите с приспособяването и липсата на чувство за контрол вероятно са две от движещите сили зад тяхната тревожност за коронавирус.

За всички нас - и най-вече децата и тийнейджърите - тревожността върви ръка за ръка с борбата за приспособяване. Промяната е трудна и децата нямат житейския опит или разработените стилове на мислене, за да се справят спокойно и лесно. Ето защо преходите са трудни за много деца, понякога водят до силна съпротива и интриги, други пъти, водещи до пукане или хленчене, или за деца от средни и средни училища, настроение и backtalk.

За съжаление, в момента се променят и преходите изобилстват. В моята държава Министерството на образованието задължи всички преподаватели да предоставят само рецензионни материали в своите отдалечена доставка и учителят по смятане на сина ми изпрати имейл на всички, за да им каже какво би било това за клас. След часове след това съобщение държавата промени директивата си и информацията от учителя беше остаряла. За деца, които са предразположени към тревожност и имат затруднения с приспособяването към промените, подобни неща са силно проблематични.

„Такива неща“ също са извън контрола на всички. Липсата на контрол е друг голям фактор, лежащ в основата на безпокойството по всяко време. Сега има все по-малко неща в нашия контрол, независимо дали сме деца, родители, учители или някой друг. Дори малките деца трябва да почувстват някакъв контрол над деня си, за да се чувстват уверени (четат: не толкова тревожни) в себе си и своя свят. Подрастващите, както всеки родител знае, разговарят, когато им липсва контрол.

Следващите съвети могат да помогнат на вас и вашето дете или тийнейджър да се приспособите към постоянна промяна, да почувствате някакъв контрол и по този начин да намалите тревожността.

Как да помогнем на децата си, тийнейджърите с тревожност сред COVID-19

Толкова много неща са извън вашия контрол, но едно нещо, което е във вашата сфера на контрол, е как взаимодействате с децата си и структурата, която осигурявате в дома си. Това са общи насоки; не се колебайте да ги персонализирате, за да създадете система, която работи за вашето уникално семейство и индивиди от вашето семейство.

• Създайте последователни процедури и графици. Това ще помогне на децата да се приспособят към новата си „училищна“ настройка и всички други промени, пред които са изправени. Важно е да дадете дума на по-големите деца в графика си. Оставете ги да създадат рутина за новото си нормално и им помогне да се придържат към него. Ключът е да има рутина, която осигурява последователност и структура.
• И все пак бъдете гъвкави. Поддържайте нормалните си очаквания и се придържайте към установените процедури, колкото е възможно, но позволявайте гъвкавост. Помогнете на децата да се чувстват в контрол, като им позволите да смесват нещата, както трябва.
• Бъдете умишлено за забавление и безгрижие. Когато правите своите съчетания, планирайте забавно времето си и оставете място за спонтанно забавление. Децата обработват тревожност и стрес чрез игра, така че предоставяйте много възможности за това всеки ден.
• Останете центриран, балансиран и положителен, когато говорим за COVID-19 и неговите ефекти. Примамливо е да споделите всичко с децата си, за да им помогнете да бъдат информирани, а също е изкушаващо да скриете всичко от тях, за да ги защитите. И двете крайности причиняват висока тревожност при деца от всички възрасти (и при възрастни също). Познайте децата си, както на тяхната възраст, така и на личности и пригодете това, което им кажете съответно. Когато разговаряте с тях, обсъждайте както позитиви, така и негативи и ги включвайте в решаването на проблеми. Това изгражда психично здраве и устойчивост, така че те да намалят тревожността сега и в бъдещето си.

Осигурявайки структура и гъвкавост, вие помагате на децата си да се чувстват центрирани и контролирани. Това, съчетано с това, че сте умишлено как говорите с тях, предава посланието, че се доверявате на способността им да постигнат това по положителен, здравословен начин. Тази вяра в децата ви насърчава тяхната самоувереност и самоефективност и е един от най-ефективните начини да им помогнете с тревожност сега и през живота си.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за безпокойство, без почивка: Терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.