Начини за справяне с работната тревожност, когато сте под налягане

Когато сте под напрежение, може да е трудно да се справите с безпокойството по време на работа. Много хора, които имат тревожност, се борят с промените, включително и аз. Отнема ми известно време да го направя адаптиране към всяка нова ситуация. В началото се съмнявам във всичко и измислям най-лошите сценарии в главата си - забивам се в шкафче в средното училище, пропадам в колежа, уволнявам се от работа и т.н. Но едно нещо, което научих наскоро, е, че въпреки че промяната може да бъде страшна, тя също може да бъде добро, като предизвика тревогата ми. Прочетете, за да научите как да се справите с тревогата на работното място, когато сте под напрежение.

Преди около месец ме помолиха да работя през нощта. Част от мен беше щастлива от това, тъй като мястото нямаше да бъде толкова натоварено. Друга част от мен обаче се страхуваше, че ще ми се случи нещо лошо, като злополука или сексуален тормоз (Страх промяна? Седем начина да успокоите безпокойството на непознатото).

Тогава един ден се справих с много трудна ситуация. Бях помолен да проверя временно гостите за първи път и нямах право да използвам касата. Затова, когато гостите искаха да направят покупки, някои от тях се ядосаха, че трябва да изчакат някой колега, който да им помогне.

За щастие успях да запазя спокойствие, докато обясних защо не мога да им помогна. Поради тази нова ситуация научих, че мога да се справя с безпокойството си под натиск.

Три начина да се справите с работната тревожност, когато сте под напрежение

Когато възникне тревожност по време на всяка борба, аз съм изправен пред бой или полет импулс. Понякога бягането от проблем не е опция. Ако бях се отдалечил от ядосан или нетърпелив гост, бих могъл да рискувам да загубя работата си и да съсипем репутацията на компанията. Това каза, ето няколко начина, по които се справям с тревожността, докато се приспособявам към промяната на работната смяна.

• Спомням си предишен път, когато се сблъсках с подобна борба.

Решаването на проблеми е по-лесно, когато си спомням как успешно се справих с проблем, подобен на този, с който се сблъсквам в момента. В случая с моята работа си спомням, че преди се занимавах с гневни клиенти. Като знам, че съм в състояние да ги успокои, Имам по-малко безпокойство и повече увереност, че сега мога да се справя със същата ситуация.

• Мисля да се върна към това как някой друг се справи със същия проблем.

Когато се сблъсквам с много тревожност, не винаги ми е лесно да мисля как се справям с проблем в друга среда. Това наистина помага да се мисли за някой в ​​моята среда, който многократно се справяше със същия проблем. Като мисля за това, което този човек направи, мога да се науча да решавам проблемите по-ефективно и да се приспособявам към промените.

• Напомням си, че не е нужно да съм сам, докато се нагаждам за промяна.

Въпреки че все още съм сравнително нов в нощната смяна, понякога мисля, че трябва да знам всичко и да мога да се справя сам с всеки проблем. Този тип мислене е не само невярно, но увеличава тревожността. Като напомням, че все още се приспособявам към промените и че е добре да помоля за помощ, си позволявам да задавам въпроси и да науча повече за отговорностите си.

За тези от вас, които в момента се борят с безпокойството, докато се приспособяват към промяна, моля, знайте, че имате сили да го направите. Намерих почти невъзможно да повярвам в това, когато започнах смяната за една нощ. Но сега, след три седмици, откривам, че е истина. Най-трудните неща в живота отнемат време. Чрез нови ситуации ще научите за истинските си способности да се справяте с тревожността и да се настройвате към промените.

Ако ви хареса моята история и можете да я свържете по някакъв начин, моля, коментирайте собствения си опит и това, което сте научили за себе си, докато се адаптирате към промяна.

Снимка е създадена на Приложението ColorTherapy.

Намери Марта Facebook, кикотене, Instagram, Google+ и на нейния блог.