Депресията Самостоятелната грижа в отношенията изисква комуникация

Взаимоотношенията изискват комуникация около депресията. Непрекъснато трябва да си напомням, че целите ми за депресия и грижи за психичното здраве са мои, а моите самите. Не споделям същите цели като другите със сходни мозъци и не бива да очаквам другите да имат същите цели. Един от моите чичо ми каза наскоро, че „Очакванията са умишлени негодувания.“ Прилагайки тази идея към интимните отношения, които поддържам с партньора си, осъзнавам, че имам много очаквания по отношение на самолечението и психичното здраве на депресията и че трябва да съобщя подходящо нуждите си за самостоятелна грижа за депресия, за да мога успешно да се грижа за себе си и да поддържам здрави отношения.

Нуждите ви от депресия от самообслужване в отношенията не могат да бъдат предвидени

Двамата с моя партньор изпитваме депресия, въпреки че ние изпитвате депресия по различни начини. По някаква причина често забравям, че тъй като нашите преживявания са различни, нашите методи за самолечение от депресия също са различни. Когато отчаяно трябва да отделя време за себе си, влизам в режим на самообслужване: ниво екстремно (

Това е много да очакваш от един човек. Особено когато този човек също се грижи за себе си и за сложния си мозък. Така че за мен е ирационално да се разочаровам и да се дразня, когато ме попита какво не е наред или защо се изключвам и се държа по особен начин.

Ясно е, че умишлено се опитвам да съм наясно с нуждите си и да се занимавам с това, което ми говорят мозъкът и тялото ми, за да не мога да водя разговор и имам нужда от добра прегръдка и след това достатъчно място. Езикът на тялото ми трябва да направи този факт очевиден, нали? Грешен. Никой не би знаел това, освен ако не им кажа конкретно. Хората не са читатели на ума.

Комуникацията на нуждите за самообслужване на депресия в една връзка може да бъде трудна

Да бъдеш в интимна връзка с някого със сигурност усложнява депресията за самообслужване, а комуникацията е ключова. Намирам, че най-важният бит информация, който трябва да споделя, е състоянието на мозъка ми: добро, лошо, назад и напред, намигване. Използвайки описателни думи, за да обясня къде се намирам, предоставя на моя партньор ясно психическо състояние (Дни на лошия мозък и интензивността на депресията). Понякога ми помага да напиша своя план за самолечение от депресия и да го споделя с партньора си, а друг път вербално изработвам план с него.

Успешната депресия Самостоятелната грижа в отношенията изисква комуникация

Когато става въпрос за изпълнението на моя план за самолечение от депресия, създаването на успокояващо пространство и способността да правя това, което трябва да направя, може да наложи плановете на моя партньор за деня (Ръководство за разработване на WRAP - план за действие за възстановяване на уелнес). Например той може да играе игра във всекидневната и бих искал да използвам същата стая за рисуване. Разговаряме, за да определим най-добрия начин да изпълним и двете си нужди, като обикновено установяваме граници, които да отговарят на нуждите за само време или мир и тишина.

Практикуването на самообслужване, докато сте в интимна връзка, може да бъде непосилно, но с комуникация и търпение установявам, че връзката като цяло пожънява ползите от успешното самополагане.

Повече информация за общуването на нуждите за самообслужване при депресия

Намерете Тифани на кикотене, Facebook, Google+, и на нейният личен блог.

Тифани Вербеке е писател, който се радва на мисленето и презира пишенето. Тя се уволнява от психичното здраве и неравенствата в обществото и намира радост в шофирането под сенчести дървета, бягането, когато вали, и жестоката честност на децата. Тифани приветства отзивите, затова се свържете с нея свободно. Свържете се с Tiffanie на LinkedIn, Facebook, кикотене, Google+, и тя личен блог.